एक्सरसाइज से ही नहीं बल्कि रोजाना की गतिविधियों से भी दिल के रोगों का खतरा घट सकता है।
यह दावा किया है अंतर्राष्ट्रीय रिसर्चर्स की एक टीम द्वारा की गई नई स्टडी ने।
स्टडी ने हर दिन 4 मिनट जोरदार शारीरिक गतिविधि (vigorous physical activity) से 45-65 वर्षीय महिलाओं को दिल की बीमारियों का खतरा आधा बताया है।
नतीजों में धड़कनें तेज करने वाली एक्टिविटी से उपरोक्त महिलाओं में हार्ट अटैक व हार्ट फेलियर की आशंका कम थी।
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ऐसी एक्टिविटी विशेष कर रोजाना एक्सरसाइज नहीं कर सकने वाली महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद थी।
रिसर्चर्स ने जोरदार शारीरिक गतिविधि में प्रतिदिन 2 से 4 मिनट तेज गति से सीढ़ियाँ चढ़ना या भारी शॉपिंग बैग उठाना सेहतमंद बताया।
उनके अनुसार, महिलाओं में किसी भी उम्र में पुरुषों की अपेक्षा कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस स्तर कम होता है।
इसलिए छोटी-मोटी लेकिन धड़कने तेज करने वाली एक्टिविटी से महिलाओं के दिल और फेफड़े मजबूत हो सकते है।
यह स्टडी एक्सरसाइज न करने वाले पुरुषों व महिलाओं के अस्पताल भर्ती और स्वास्थ्य रिकॉर्ड पर आधारित थी।
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ऐसी 13,018 महिलाओं और 9350 पुरुषों (कुल 22,368) के स्वास्थ्य पर लगभग 8 वर्षों तक नज़र रखी गई।
उस दौरान, 331 महिलाओं व 488 पुरुषों की हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हार्ट फेलियर या अन्य हृदय रोग से मौत हुई।
लेकिन रोजाना थोड़ी देर की दम फुलाने /पसीना बहाने वाली एक्टिविटी ने महिलाओं को दिल की बीमारियों से बचाए रखा।
प्रतिदिन केवल साढ़े तीन मिनट जोरदार एक्टिविटी करने वाली महिलाओं को हार्ट अटैक एवं हार्ट फेलियर की संभावना क्रमश: 51% व 67% कम थी।
जिन पुरुषों ने औसतन साढ़े पांच मिनट/दिन तेज एक्टिविटी की थी, उन्हें सुस्त पुरुषों की अपेक्षा दिल के रोगों की आशंका 16% कम थी।
यहां तक कि एक से डेढ़ मिनट तेज एक्सरसाइज से भी महिलाओं को हार्ट अटैक एवं हार्ट फेलियर का खतरा क्रमश: 33% व 40% कम था।
हालांकि, पुरुषों को 2.3 मिनट/दिन एक्सरसाइज से दिल की बीमारियों का जोखिम केवल 11% कम जाना गया।
नतीजों को देखते हुए स्वस्थ दिल के लिए पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं को रोजाना 4 मिनट जोरदार शारीरिक एक्टिविटी की सलाह थी।
पुरुषों को दिल के रोगों से बचने के लिए रोजाना जोरदार तीव्रता की एक्सरसाइज से फायदा पाया गया।
यूके, स्पेन, कनाडा, डेनमार्क और ऑस्ट्रेलिया के हेल्थ रिसर्चर्स की स्टडी ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में छपी थी।
