Aerobic Exercise for Weight Loss: अधिक वजन या मोटापे में रोजाना कुछ देर एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है।
लेकिन रोकथाम में कितनी देर की एक्सरसाइज प्रभावी है, यह निश्चित नहीं मिला है।
अब यूके और ईरान के मेडिकल रिसर्चर्स की साझा स्टडी ने इस रहस्य से पर्दा उठाया है।
उन्होंने भारी वजन या मोटापे में प्रति सप्ताह कम से कम 30 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज से फायदा कहा है।
- Advertisement -
जांच-पड़ताल में एक्सरसाइज से उपरोक्त इंसानों के वजन और कमर साइज में महत्वपूर्ण कमी पाई गई है।
नई स्टडी में दुनिया भर में हुए 116 क्लिनिकल ट्रायल्स का विश्लेषण किया गया था।
46 वर्षीय उन अधिक वजन या मोटापे वाले 6880 वयस्कों में 4199 महिलाएं थी।
हफ्ते में पांच दिन कम से कम 30 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज से उनकी कमर साइज में उल्लेखनीय कमी थी।
30 मिनट एक्सरसाइज से शरीर के वजन सहित बाहरी और भीतरी फैट में भी कमी जानी गई।
- Advertisement -
यही नहीं, एरोबिक एक्सरसाइज से मानसिक स्वास्थ्य में भी मामूली वृद्धि का अनुमान था।
टीम ने दिल की धड़कन तेज करने वाली चलने या दौड़ने की एरोबिक एक्सरसाइज को ज्यादा फायदेमंद पाया।
30 मिनट से ज्यादा की एरोबिक एक्सरसाइज ने वजन, कमर साइज और बॉडी फैट में अधिक कमी की थी।
बता दें कि अधिक वजन और मोटापा अब दुनिया की सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं में से हैं।
पिछले 45 वर्षों के दौरान, वैश्विक स्तर पर अधिक वजन व मोटापे के मामले तीन गुना बढ़े है।
इसके परिणामस्वरूप लगभग 50% पुरुष और महिलाएं अधिक वजन के शिकार बताए गए है।
मोटापा घटाने वाली लाइफस्टाइल में एरोबिक एक्सरसाइज और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग विशेष सहायक है।
इस बारे में और जानकारी जामा नेटवर्क ओपन में प्रकाशित स्टडी से मिल सकती है।
