Walking benefits: अच्छी सेहत के लिए प्रतिदिन 10,000 कदम (10,000 steps) चलना महत्वपूर्ण बताया गया है, लेकिन उतनी ही ज़रूरी है आपके चलने की गति (Walking pace)।
ऑस्ट्रेलिया और डेनमार्क के विशेषज्ञों की हालिया स्टडी में,10,000 कदमों के अलावा तेज चलने से डिमेंशिया, हृदय रोग, कैंसर और मौत का ख़तरा कम पाया गया है।
नतीजे बताते है कि बेहतर स्वास्थ्य लाभ के लिए लोगों को न केवल एक दिन में 10,000 कदम, बल्कि तेजी से चलने का भी लक्ष्य रखना चाहिए।
यूके बायोबैंक के 40 से 79 वर्षीय 78,500 पुरुषों और महिलाओं के हेल्थ रिकॉर्ड के साथ उनके स्टेप काउंट डाटा को जोड़ने के बाद कई चौंकाने वाले नतीजे सामने आए है।
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नतीजों में, एक दिन में लगभग 2,000 से 10,000 कदम तक चलने से असमय मृत्यु का जोखिम 8 से 11 प्रतिशत तक कम होते मिला है। ऐसा संबंध हृदय रोग और कैंसर की घटनाओं में कमी से भी जुड़ा रहा।
9,800 कदम चलना डिमेंशिया के जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम करते मिले है। हालांकि, एक दिन में 3,800 कदम चलने से जोखिम 25 प्रतिशत तक कम होते देखा गया।
सबसे महत्वपूर्ण लाभ कदमों की तीव्रता या तेज गति से देखने को मिले जिससे कुल दैनिक कदमों के अलावा डिमेंशिया, हृदय रोग, कैंसर और मृत्यु पर लाभकारी असर दिखा।
नतीजों के आधार पर विशेषज्ञों ने लोगों को स्टेप काउंट के साथ ही चलने की गति भी बढ़ाने की सलाह दी है ताकि गंभीर बीमारियों को गहराने से रोका जा सके।
ये स्टडी जामा इंटरनल मेडिसिन और जामा न्यूरोलॉजी में प्रकाशित हुई थी।
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