Mindfulness for mental health: एक नई स्टडी ने मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रखने में माइंडफुलनेस को एक सरल लेकिन शक्तिशाली उपाय बताया है।
स्टडी में प्रतिदिन केवल 10 मिनट माइंडफुलनेस अभ्यास से डिप्रेशन (Depression) और चिंता (Anxiety) में सुधार मिला है।
नतीजों के अनुसार, माइंडफुलनेस अभ्यास लोगों को स्वस्थ लाइफस्टाइल (Healthy lifestyle) अपनाने के लिए भी प्रेरित करता है।
माइंडफुलनेस प्रक्रिया में हमें गहरी सांस लेते हुए आसपास के वातावरण पर ही ध्यान केंद्रित करना होता है।
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91 देशों के 1247 नागरिकों पर हुए इस परीक्षण में, थोड़े समय के माइंडफुलनेस सेशन से भी कई स्वास्थ्य लाभ जाने गए।
दैनिक माइंडफुलनेस सेशन में शांत रहते हुए पूरे शरीर सहित सांस के आने-जाने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल था।
एक महीने के माइंडफुलनेस सेशन की शुरुआत से पहले और समाप्ति बाद नागरिकों का मानसिक स्वास्थ्य जाना गया।
माइंडफुलनेस अभ्यास करने वाले नागरिकों के डिप्रेशन में अन्य लोगों की अपेक्षा 19.2% अधिक कमी पता चली।
अन्यों के मुकाबले उनके संपूर्ण स्वास्थ्य में 6.9% की वृद्धि जबकि चिंता में 12.6% की अधिक कमी थी।
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इसके अलावा, रोजाना माइंडफुलनेस अभ्यास करने वालों के सकारात्मक दृष्टिकोण में भी 7.1% अधिक इजाफा हुआ।
माइंडफुलनेस अभ्यास से पड़े सकारात्मक प्रभाव दो महीने गुजरने के बाद भी काफी हद तक बरकरार रहे।
अभ्यास करने वालों ने अपने स्वास्थ्य, डिप्रेशन, चिंता, दृष्टिकोण और नींद में निरंतर सुधार होने की सूचना दी।
नतीजों में, स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देने वाली आदतों का विकास करने में माइंडफुलनेस अभ्यास को असरदार पाया गया।
यूके के स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा की गई यह स्टडी, ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ हेल्थ साइकोलॉजी में छपी थी।
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