Tips for type 2 diabetes control: आजकल टाइप 2 डायबिटीज की समस्या छुटपन में ही डराने लगती है।
लेकिन कैनेडियन स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने इस विकराल होती समस्या की रोकथाम बिना दवा संभव बताई है।
उन्होंने बच्चों और युवाओं में टाइप 2 डायबिटीज की शुरुआत या रफ़्तार धीमी करने के लिए शारीरिक गतिविधि (Physical activity) करना ज़रूरी कहा है।
इसके अतिरिक्त, स्मार्टफोन, कंप्यूटर और टीवी के कम उपयोग की सलाह भी दी है।
- Advertisement -
रोकथाम में रिसर्च टीम ने रोज़ाना दस मिनट की तेज एक्सरसाइज (Exercise) और कम स्क्रीन समय (Less screen time) ही पर्याप्त पाया है।
इस सुझाव के लिए उन्होंने मोटापे के पारिवारिक इतिहास वाले कुल 630 क्यूबेक बच्चों की जांच की थी।
सात साल की अवधि में उन सभी का 8 से 10, 10 से 12 और 15 से 17 वर्ष की उम्र में हालचाल जाना गया।
वैज्ञानिक गणना एवं अनुमानों के आधार पर डायबिटीज जोखिम वाले बच्चों तथा किशोरों के ज़्यादा एक्टिव रहने से रोकथाम की संभावना थी।
विशेषज्ञों ने जाना कि प्रतिदिन केवल 10 मिनट की मध्यम से जोरदार एक्सरसाइज उनकी टाइप 2 डायबिटीज का विकास भी घटा सकती थी।
- Advertisement -
इसके अतिरिक्त, उनके देर तक बैठने या लेटने के समय को एक घंटे कम करना भी समान रूप से लाभकारी था।
विशेषज्ञ दल ने टेलीविजन, वीडियो गेम या सोशल मीडिया स्क्रीन टाइम को विशेष रूप से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना।
उन्होंने कुछ कारणों के चलते समय बीतने पर शरीर के लिए बढ़ा हुआ वज़न घटाना अत्यंत कठिन बताया।
विशेषकर मोटापे के पारिवारिक इतिहास वाले बच्चों और किशोरों को जल्द कार्रवाई करनी चाहिए।
चाइल्ड एंड एडोलसेंट जर्नल के लेख में उन्होंने मोटापा निवारण नीतियां बंनाने और लागू करने की तत्काल आवश्यकता कही।
इसमें आबादी की डायबिटीज रोकने के लिए शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने और गतिहीन व्यवहार में कमी भी शामिल थी।
गौरतलब है कि दुनिया भर की युवा आबादी में मोटापे और टाइप 2 डायबिटीज के मामले बढ़ना चिंता का विषय है।
हालांकि, कम बैठने और शारीरिक एक्टिविटी से डायबिटीज विकास के लक्षण महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित हो सकते है।
Also Read: एक्सपर्ट्स सलाह: डायबिटीज के जोख़िम में कम खाएं कार्बोहाइड्रेट
