अगर आप लंबे समय तक खुशहाल जीवन चाहते हैं तो 40 की उम्र तक आठ स्वस्थ आदतें ज़रूर अपना लें।
यह सुझाव अमेरिकी स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने 700,000 से अधिक वृद्धों की लाइफस्टाइल देखने के बाद दिया है।
इस बारे में उन्होंने बोस्टन में आयोजित अमेरिकन सोसाइटी फॉर न्यूट्रिशन की वार्षिक बैठक में बताया है।
उनकी खोज में 40 वर्ष तक आठ स्वस्थ आदतें अपनाने वालों के अधिक समय जीने की उम्मीद रही।
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लेकिन आठ स्वस्थ आदतों में से कुछ या बिल्कुल भी नहीं अपनाने वालों को जल्द मौत का डर था ।
आठ आदतों में शारीरिक रूप से सक्रियता, नशे, स्मोकिंग, शराब से दूरी, तनाव कंट्रोल, अच्छा आहार व नींद सहित सामाजिक मेलजोल है।
40 वर्ष की आयु में जिन पुरुषों में सभी आठ आदतें थी, उनके औसतन 24 वर्ष अधिक जीवित रहने की संभावना थी।
उपरोक्त आदतों वाली महिलाओं के जीवन के अनुमानित 21 अतिरिक्त वर्ष जुड़ने का अंदाज़ा था।
जानकारी के लिए, 2011-2019 के बीच 719,147 लोगों के मेडिकल रिकॉर्ड और सर्वे का उपयोग किया गया था।
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ये सभी लोग अमेरिकी रिटायर्ड बुजुर्गों के एक राष्ट्रीय स्तर पर हुए बड़े अध्ययन में शामिल हुए थे।
विश्लेषण में 40-99 वर्षीय वयस्कों का हेल्थ डेटा शामिल था। फॉलो-अप के दौरान 33,375 मौतें पाई गई।
छानबीन में कम शारीरिक गतिविधि, नशाखोरी और स्मोकिंग का जीवनकाल पर सबसे बुरा प्रभाव पता चला।
ऐसी आदतों से अध्ययन अवधि के दौरान मृत्यु का लगभग 30-45% अधिक जोखिम जुड़ा हुआ था।
तनाव, अत्यधिक शराब पीना, खराब खानपान और नींद से मृत्यु का जोखिम लगभग 20% बढ़ा हुआ मिला।
इसके अलावा, सकारात्मक सामाजिक संबंधों की कमी भी मृत्यु के 5% बढ़े हुए जोखिम से जुड़ी हुई थी।
शोधकर्ताओं के अनुसार, बुरी आदतें डायबिटीज और हृदय रोग जैसी कई बीमारियों को बढ़ाती है।
इन बीमारियों का विकास समय से पहले विकलांगता और मौत का प्रमुख कारण माना गया है।
परिणाम बताते हैं कि स्वस्थ जीवनशैली किस हद तक बीमारियों के खतरे को घटाने में मदद कर सकती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, अधिक उम्र के बावजूद स्वस्थ आदतें अपनाने से लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है।
