Exercise for healthy heart: दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोज़ाना एक्सरसाइज करना ज़रूरी कहा गया है।
लेकिन अपनी व्यस्तता के चलते कई लोग एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाते है।
ऐसे लोगों के लिए मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के हेल्थ रिसर्चर्स ने एक ख़ुशख़बरी दी है।
उनकी हालिया स्टडी ने हफ्ते में 1 से 2 दिन देर तक की गई एक्सरसाइज को भी लाभकारी पाया है।
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नतीजों में, रोज़ाना की बजाए हफ्ते के आखिर में की गई एक्सरसाइज से दिल पर सकारात्मक असर मिला है।
स्टडी में, एक्सेलेरोमीटर पहने कुछ इंसानों की शारीरिक गतिविधि का हृदय रोगों पर असर जाना गया था।
बता दें की हफ्ते के अंत में देर तक एक्सरसाइज करने वालों को ‘वीकेंड वारियर’ कहा जाता है।
रिसर्चर्स ने यूके बायोबैंक से एक हफ्ते तक एक्सेलेरोमीटर पहनकर एक्सरसाइज करने वाले 89573 इंसानों का पता किया।
उनके हेल्थ डेटा विश्लेषण ने हफ्ते के आख़िरी दिनों में एक्सरसाइज करने से रोज़ाना एक्सरसाइज वालों समान लाभ बताए।
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ऐसे ‘वीकेंड वारियर’ को 1 से 2 दिन 45 मिनट से ज़्यादा की एक्सरसाइज से हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, स्ट्रोक व अनियमित धड़कन का कम ख़तरा था।
डब्लूएचओ और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने हफ्ते में पांच दिन 30 या अधिक मिनट की धड़कन तेज करने वाली एक्सरसाइज कही है।
लेकिन निष्कर्षों में साप्ताहिक 1 से 2 दिनों अधिक देर की एक्सरसाइज से भी हृदय संबंधी समस्याओं में सुधार बताया है।
गौरतलब है कि एक्सरसाइज या अन्य शारीरिक गतिविधियां हृदय रोगों में कमी लाकर अचानक मौत की संभावना को घटाती है।
इस बारे में और जानकारी JAMA जर्नल में प्रकाशित लेख से मिल सकती है।
