हड्डियों की सेहत बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज (Exercise) ज़रूरी मानी जाती है।
दुनिया भर में ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) रोग की रोकथाम के लिए एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है।
ऐसी समस्याओं में हड्डियों का भार और कठोरता घटने लगती है, जिससे उनके टूटने का खतरा बढ़ सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस में शरीर की हड्डियाँ भुरभुराने से आम जन की अपेक्षा पीड़ितों को फ्रैक्चर का खतरा अधिक होता है।
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हड्डियों को मजबूती देने और फ्रैक्चर का ख़तरा घटाने के लिए ऑस्टियोपोरोसिस में विभिन्न दवाएं दी जाती है।
इसके अलावा, गिरने में कमी और हड्डियों को स्वस्थ रखने में पौष्टिक आहार सहित एक्सरसाइज भी सहायक कही गई है।
इस विषय पर जर्मनी और ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं ने ऑस्टियोपोरोसिस इंटरनेशनल जर्नल में और जानकारी दी है।
उन्होंने ऑस्टियोपोरोसिस दवाओं के अलावा खेल व एक्सरसाइज से वास्तव में हड्डियों की मजबूती में सुधार पाया है।
उनका मानना है कि उपरोक्त रोग में फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाने से दवाएं भी अधिक लाभकारी हो सकती हैं।
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उनका यह सुझाव 530 मरीज़ों पर हुए पांच बड़े अध्ययनों से प्राप्त नतीजों के विश्लेषण पर आधारित है।
हालाँकि, ठोस सबूत जुटाने के लिए अधिक बड़े पैमाने पर क्लिनिकल ट्रायल्स की आवश्यकता भी कही गई है।
यह तय है कि नियमित एक्सरसाइज से ऑस्टियोपोरोसिस पीड़ितों के लड़खड़ाने और गिरने का खतरा कम होता है।
ऐसी संभावना के मद्देनज़र पीड़ितों को रीढ़, कूल्हे या अन्य हिस्सों में फ्रैक्चर होने का खतरा भी कम हो जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, ऑस्टियोपोरोसिस के सफल इलाज में केवल दवाओं पर निर्भरता से अनिश्चितता बनी रहती है।
सुधार में एक्सरसाइज एक और सहारा बन सकती है, लेकिन पर्याप्त सबूतों के अभाव में ज़ोरदार सिफारिश संभव नहीं है।
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