Morning exercise: वैज्ञानिकों ने पुरुषों का मोटापा (Obesity) घटाने में सुबह की एक्टिविटी को ज़्यादा असरदार पाया है।
इस बारे में नीदरलैंड के वैज्ञानिकों की एक स्टडी ने कुछ रोचक तथ्य पेश किए है।
नई स्टडी में सुबह के ठंडे वातावरण (Cold temperature) की एक्सरसाइज से शरीर के ब्राउन फैट (Brown fat) में तेजी मिली है।
ठंडे तापमान से ब्राउन फैट सक्रिय होता है जो शरीर में जमा हानिकारक चर्बी को जलाता है।
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इससे मोटापा संबंधित समस्याओं में कमी लाकर कार्डियोमेटाबॉलिक स्वास्थ्य सुधारना संभव है।
स्टडी के नतीजे यूरोपीयन कांग्रेस ऑन ओबेसिटी (ECO2023) में प्रस्तुत किए गए है।
नतीजों में, ब्राउन फैट पुरुषों और महिलाओं में अलग-अलग समय पर असरदार मिला है।
लीडेन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर की स्टडी ने सुबह के ठंडे वातावरण को पुरुषों के लिए उपयोगी कहा है।
इस समय की एक्सरसाइज से मेटाबॉलिज़्म और फैट पर शाम की अपेक्षा अच्छा असर पड़ेगा।
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हालांकि, महिलाएं सुबह और शाम के ठंडे वातावरण में एक समान कैलोरी बर्न करती मिली है।
बता दें कि ब्राउन फैट ठंडे वातावरण में सक्रिय होता है। यह फैट शारीरिक तापमान कंट्रोल रखता है।
इसके लिए विशेष रूप से हानिकारक चर्बी में मौजूद कैलोरी जलाकर गर्मी पैदा करता है।
अधिक जानकारी 18 से 31 वर्ष के 24 स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं की जांच से प्राप्त हुई है।
उन्हें सुबह और शाम को 7:45 बजे ढ़ाई घंटे की कोल्ड वाटर थेरेपी दी गई थी।
9 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने के बाद पानी का तापमान धीरे-धीरे बढ़ाना शुरू किया गया।
इसके बाद, सभी पुरुषों और महिलाओं को 90 मिनट तक ठंडे लेकिन सहनीय पानी में रखा गया।
यह पाया गया है कि पुरुषों में ब्राउन फैट गतिविधि शाम की तुलना में सुबह अधिक तेज थी।
हालांकि, ठंड से प्रेरित ब्राउन फैट का लेवल महिलाओं में सुबह और शाम लगभग एक जैसा था।
वैज्ञानिकों ने ठंडे वातावरण से फैट बर्न करने में शरीर की बॉडी क्लॉक का महत्वपूर्ण योगदान बताया है।
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