Exercise for older women: एक्सरसाइज न केवल युवाओं बल्कि बुजुर्गों की भी कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में सहायक है।
ये कहना है टेक्सास एएंडएम यूनिवर्सिटी की नई स्टडी का जिसमें ग्रामीण वृद्ध महिलाओं का जीवन एक्सरसाइज से निखरता पाया गया है।
स्टडी के अनुसार, शारीरिक निष्क्रियता (Physical inactivity) कई स्वास्थ्य समस्याओं की जनक और असमय मृत्यु की जिम्मेदार है।
इनमें जीवनशैली से जुड़ी चिंता, डिप्रेशन, डायबिटीज, कार्डियोवैस्कुलर रोग और अन्य समस्याएं शामिल है।
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बचाव के लिए हर उम्र वालों को स्ट्रेंथ और एरोबिक एक्सरसाइज (Strength and aerobic exercise) करना महत्वपूर्ण हो जाते है।
कई स्टडीज़ ने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से जीवन की गुणवत्ता बढ़ने सहित दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता में सुधार भी बताया है।
इसलिए बुढ़ापे में भी शारीरिक निष्क्रियता का जोख़िम घटाने से जीवनकाल निरोगी और लंबा हो सकता है।
स्टडी में 40 वर्ष और अधिक आयु की 182 ग्रामीण महिलाओं को एक्सरसाइज सहित न्यूट्रिशन परामर्श देने से स्वास्थ्य सुधारा देखा गया।
शारीरिक निष्क्रियता वालों की तुलना में 12 और 24 सप्ताह तक मध्यम से लेकर कड़ी एक्सरसाइज करने वाली महिलाओं का स्वास्थ्य बेहतर जाना गया।
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उनमें से 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र की 70 महिलाओं के स्वास्थ्य पर ऐसी एक्सरसाइज के सकारात्मक प्रभाव पड़े।
स्टडी के परिणाम हाल ही में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियरल न्यूट्रिशन एंड फिजिकल एक्टिविटी में प्रकाशित हुए थे।
एक्सरसाइज प्रोग्राम में चलना और एरोबिक डांस के अलावा हड्डियों, मांसपेशियों को मजबूती देनी वाली रेजिस्टेंस ट्रेनिंग भी शामिल थी।
निष्कर्षों में जीवन भर शारीरिक रूप से सक्रिय रहना रोगों से बचने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक बताया गया है।
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