Exercise for type 2 diabetes: डायबिटीज वाले स्वस्थ रहने के लिए उत्तम आहार लेने और ज़्यादा चलने-फिरने को महत्व देते है।
मोटापा पीड़ितों को भी डायबिटीज रोकथाम के लिए पौष्टिक भोजन और नियमित एक्सरसाइज अपनाने की सलाह दी जाती है।
अब चीन के स्वास्थ्य शोधकर्ताओं ने डायबिटीज रोकने में मध्यम और जोरदार श्रेणी की एरोबिक एक्सरसाइज (Aerobic exercise) का असर बताया है।
उनके परीक्षण में एक साल तक तेज चलने से लेकर जॉगिंग जैसी एरोबिक एक्सरसाइज करने वालों में 10 वर्षों बाद भी डायबिटीज का ख़तरा कम था।
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208 पुरुषों और महिलाओं के स्वास्थ्य रिकॉर्ड से मिली यह जानकारी हाल ही में जामा इंटरनल मेडिसिन पत्रिका में ऑनलाइन प्रकाशित हुई है।
चीन के कई विश्वविद्यालयों के सदस्यों ने मोटापे में निकली तोंद और फैटी लिवर रोग वाले उन वयस्कों को मध्यम से लेकर ज़ोरदार एरोबिक एक्सरसाइज से डायबिटीज का जोखिम कम पाया।
10 साल निगरानी के बाद एक्सरसाइज न करने वालों की अपेक्षा मध्यम और जोरदार एरोबिक एक्सरसाइज करने वालों को डायबिटीज का ख़तरा 50% तक कम था।
इसके अतिरिक्त मध्यम और ज़ोरदार एरोबिक एक्सरसाइज करने वालों में हीमोग्लोबिन A1c और कमर के साइज़ में भी काफी कमी आई थी।
फास्टिंग प्लाज्मा ग्लूकोज का स्तर और वजन दोबारा बढ़ने की आशंका भी एक्सरसाइज करने वालों में अन्यों की अपेक्षा कम पाई गई। हालांकि, एक्सरसाइज छोड़ने के बाद महत्वपूर्ण रूप से नहीं।
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परिणाम बताते है कि थोड़े समय तक की गई एक्सरसाइज भी टाइप 2 डायबिटीज की प्रगति में देरी ला सकती है।
इसलिए अधिक वज़न वालों को डायबिटीज की रोकथाम के लिए स्वस्थ आहार सहित नियमित एक्सरसाइज अपनानी चाहिए।
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