Exercise for good sleep: जापान की एक हालिया स्टडी ने अच्छी नींद लाने में एक्सरसाइज के महत्व से जुड़े सबूत पेश किए है।
600 से ज्यादा जापानी नागरिकों की स्टडी में एक घंटे की मध्यम से ज़ोरदार एक्सरसाइज ख़ासकर औरतों की सुखद नींद में सहायक मिली है।
बता दें कि शारीरिक और मानसिक भलाई के लिए पर्याप्त मात्रा में शांत नींद आवश्यक है।
अच्छी गुणवत्ता वाली नींद डायबिटीज, दिल संबंधित और मानसिक विकार जैसे विभिन्न रोगों में सुधार करती है।
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दूसरी ओर, नींद संबंधी विकार जैसे अनिद्रा, नार्कोलेप्सी और अत्यधिक नींद आना गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते है।
पिछले अध्ययनों का मानना है कि स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि युक्त जीवनशैली अच्छी नींद के लिए ज़रूरी है।
इस बारे में और खोज की है जापान, कनाडा और ताइवान के शोधकर्ताओं की एक टीम ने।
उन्होंने 40 से 64 वर्षीय 683 जापानी वयस्कों में 60 मिनट के गतिहीन व्यवहार को मध्यम से जोरदार तरीक़े की एक्सरसाइज से बदल कर देखा।
एक्सेलेरोमीटर ने लगातार सात दिनों तक उनकी शारीरिक गतिविधि के स्तर की निगरानी की।
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सभी पुरुषों और महिलाओं की नींद और आराम की स्थिति का आकलन करने के लिए एक प्रश्नावली का उपयोग किया गया।
पाया गया कि बैठने और कम एक्टिविटी के गतिहीन व्यवहार को मध्यम से तीव्र एक्सरसाइज संग बदलने पर वास्तव में नींद की गुणवत्ता सुधारी।
हालांकि, दिलचस्प बात थी कि ऐसा करने से केवल महिलाओं की नींद और आराम में अधिक सकारात्मक असर पाया गया।
उनके विपरीत, पुरुषों को एक्सरसाइज से नींद में मामूली लाभ हुआ। ऐसा क्यों हुआ, यह समझने के लिए अधिक रिसर्च की आवश्यकता कही गई।
साइंटिफ़िक रिपोर्ट्स में प्रकशित स्टडी में जापान एडवांस्ड इंस्टिट्यूट ऑफ़ साइंस एंड टेक्नोलॉजी सहित अन्य जापानी संस्थाओं के विशेषज्ञ भी शामिल थे।
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