Exercise for brain power: ढलती उम्र में दिमागी ताकत बरक़रार रखने के लिए 40 वर्षीय पुरुषों और महिलाओं को रोज़ाना मध्यम से लेकर जोरदार तरीक़े की एक्सरसाइज करनी चाहिए।
ये सलाह है यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के स्वास्थ्य विशेषज्ञों की जिनकी नई स्टडी जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी एंड कम्युनिटी हेल्थ में प्रकाशित हुई है।
स्टडी के नतीजों में सांस फुलाने और पसीना निकालने वाली एक्सरसाइज या शारीरिक गतिविधि कामकाजी याददाश्त और प्लानिंग के लिए सबसे अच्छी बताई गई है।
इसके विपरीत, हर दिन केवल 6-7 मिनट की हल्की एक्सरसाइज, कम एक्टिविटी, ज़्यादा सोना और टीवी देखना खराब मानसिक प्रदर्शन से जुड़ा मिला है।
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संबंधित जानकारी के लिए, एक ब्रिटिश अध्ययन में शामिल 1970 की पैदाइश के इंग्लैंड, स्कॉटलैंड और वेल्स निवासियों का सहारा लिया गया था।
46-47 वर्ष की आयु तक पहुँच चुके उन लोगों के स्वास्थ्य पर बचपन और जवानी के दौरान नज़र रखी गई थी।
कुल 4,481 पुरुषों और महिलाओं की शिक्षा, लाइफस्टाइल और स्वास्थ्य जानकारी के अलावा उनके एक्टिविटी ट्रैकर से प्राप्त डाटा का निरीक्षण किया गया।
पता चला कि चालीसवें वर्ष में भी हर दिन अधिक एक्टिव या एक्सरसाइज करने वालों की सोचने, समझने, याददाश्त और निर्णय लेने की शक्ति बेहतर थी।
उनके मुक़ाबले में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और ज़्यादा समय बैठे रहने वालों की मानसिक कार्य क्षमता कमज़ोर होती मिली।
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विशेषज्ञों के अनुसार, रोज़ाना 10 मिनट की जोरदार शारीरिक गतिविधियों की जगह 6 मिनट की हल्की तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि या 7 मिनट की नींद भी मानसिक शक्ति में 1-2% की गिरावट ला सकती है।
नतीजों को देखते हुए उन्होंने बढ़ती उम्र में दिमाग को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए बैठने की अपेक्षा प्रतिदिन ज़ोरदार एक्सरसाइज या शारीरिक गतिविधियाँ करते रहने की सलाह दी है।
