Aerobic Exercise Health Benefits: एरोबिक एक्सरसाइज से चिंता, डिप्रेशन और नींद की गड़बड़ी में प्रभावी सुधार हो सकता है।
ये कहना है चीन की एक नई स्टडी का जिसमें 40 से ऊपर की रजोनिवृत्ति के आसपास वाली (Perimenopausal) महिलाएं शामिल थी।
स्टडी के अनुसार, एरोबिक एक्सरसाइज का अभ्यास जितना अधिक होगा, मानसिक स्वास्थ्य (Mental health) को उतना ही अधिक लाभ मिलेगा।
स्टडी के नतीजे फ्रंटियर्स इन साइकेट्री में प्रकाशित हुए थे।
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नतीजों ने Perimenopausal महिलाओं में चिंता, डिप्रेशन और ख़राब नींद भगाने के लिए उपरोक्त एक्सरसाइज को कुशल उपचार बताया है।
ज़्यादा जानकारी 289 Perimenopausal महिलाओं द्वारा आठ सप्ताह तक की गई एरोबिक्स ट्रेनिंग से ज्ञात हुई थी।
सभी महिलाओं में चिंता, डिप्रेशन और नींद विकार के स्तर ट्रेनिंग शुरू होने से पहले की तुलना में काफी कम थे।
हालांकि, नियमित रूप से एरोबिक एक्सरसाइज की प्रेक्टिस करने वाली महिलाओं में लक्षणों का स्तर बेहद अलग था।
देखा गया कि प्रेक्टिस की संख्या बढ़ने पर चिंता, डिप्रेशन और नींद संबंधी विकारों के स्तर में कमी भी अधिक होती गई।
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एरोबिक एक्सरसाइज Perimenopausal महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे सुधारती है, इसकी जांच के लिए आगे अध्ययन की आवश्यकता कही गई है।
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