One Minute Exercise: जिन लोगों को खेलना या जिम जाना पसंद नहीं है उनके लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने एक अच्छी ख़बर दी है।
ख़बर के मुताबिक़, रोज़ाना एक मिनट तक तीन से चार बार की गई सांस फुला देने वाली फिजिकल एक्टिविटी भी स्वस्थ रख सकती है।
यह जानकारी ऑस्ट्रेलिया, यूके, डेनमार्क और कनाडा के विशेषज्ञों ने एक्सरसाइज न करने वाले 25 हजार से अधिक लोगों की जांच के बाद दी है।
नेचर मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित उनकी स्टडी का अनुमान है कि ऐसी एक्टिविटी हृदय रोग से होने वाली मौतों में बड़ी कमी लाती है।
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विशेषज्ञों ने इस एक्टिविटी को ‘Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity’ या VILPA नाम दिया है।
VILPA पूरे दिन में एक से दो मिनट तक की जाने वाली एक छोटी लेकिन जोरदार फिजिकल एक्टिविटी है।
ऐसी एक्टिविटी में बस के लिए दौड़ना, दम लगाकर तेजी से चलना, काम करते समय इधर-उधर भागना या बच्चों के साथ तेजी से कोई खेल खेलना शामिल है।
विशेषज्ञों की मानें तो हर दिन VILPA को केवल एक मिनट के लिए तीन से चार बार करने पर सभी कारणों और कैंसर से संबंधित मृत्यु दर में 40 प्रतिशत तक की कमी आ सकती है।
इसके अतिरिक्त, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से संबंधित मौत में भी 49 प्रतिशत की कमी का अनुमान है।
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स्टडी में 40 वर्ष और उससे अधिक आयु वालों द्वारा प्रतिदिन लगभग चार से पांच VILPA करने पर सबसे अधिक लाभ मिलते देखा गया।
हालाँकि, अधिक बार VILPA करने से मिलने वाले लाभ भी बड़े असरदार होने की संभावना जताई गई है।
प्रतिदिन अधिकतम 11 बार की गई एक्टिविटी से कार्डियोवैस्कुलर मौत में 65 प्रतिशत और कैंसर संबंधित मौत में 49 प्रतिशत की कमी का अनुमान रहा।
दिलचस्प बात यह रही कि रोज़ाना की VILPA के लाभ नियमित एक्सरसाइज करने वाले 62,000 लोगों की कड़ी एक्टिविटी जितने ही प्रभावशाली थे।
इसका तात्पर्य यह है कि जोरदार फिजिकल एक्टिविटी चाहे एक्सरसाइज में हो या घरेलू कामकाज में, स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती है।
