Mindfulness For High Blood Pressure: सेहत के लिए ध्यान लगाने के महत्व को बताती अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की एक स्टडी हाल ही में सामने आई है।
स्टडी ने हाई ब्लड प्रेशर कम करने में माइंडफुलनेस अभ्यास को एक प्रभावी उपचार बताया है।
स्टडी से जुड़े यूएस के स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने बेहतर स्वास्थ्य के लिए रोज़ाना माइंडफुलनेस प्रैक्टिस की सलाह दी है।
नतीजे माइंडफुलनेस ट्रेनिंग के दौरान हाई बीपी के मरीज़ों को स्वस्थ आहार, एक्टिविटी करने, दवा लेने, शराब छोड़ने और तनाव कंट्रोल रखने वाले कौशल सिखाने को लाभकारी बताते है।
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ऐसे कार्यक्रम में भाग लेने वाले पुरुषों और महिलाओं के बढ़े हुए सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में उल्लेखनीय कमी आने की जानकारी दी गई है।
माइंडफुलनेस प्रोग्राम में सभी को ध्यान, आत्म-जागरूकता और भावना पर कंट्रोल करना सिखाया गया और उस प्रशिक्षण को उनकी लाइफस्टाइल पर लागू किया गया।
ट्रेनिंग के बाद उन्हें रोज़ाना घर पर ही दिन में कम से कम 45 मिनट माइंडफुलनेस प्रैक्टिस करते रहने की सलाह दी गई।
छह महीने में विशेषज्ञों ने माइंडफुलनेस अभ्यास करने वालों के बढ़े हुए सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में औसतन 5.9 मिमी एचजी की गिरावट दर्ज की।
अभ्यास करने वालों ने बैठने का समय कम करते हुए स्वस्थ खान-पान वाली लाइफस्टाइल को महत्व देना शुरू किया।
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ऐसा लाइफस्टाइल अपनाने से उनके तनाव और माइंडफुलनेस के स्तर में सुधार होते देखा गया।
हालांकि, सभी सकारात्मक परिणामों की पुष्टि के लिए गहन जांच की आवश्यकता के बावजूद ब्लड प्रेशर कम करने वाली यह थेरेपी आशाजनक पाई गई है।
