How to improve insulin sensitivity: एक हालिया स्टडी ने इंसुलिन, लिवर और ब्लड शुगर में दोपहर या शाम की फिजिकल एक्टिविटी (Physical activity) से अधिक सुधार होने की जानकारी दी है।
डायबेटोलोजिया जर्नल ने नीदरलैंड के स्वास्थ्य शोधकर्ताओं के हवाले से सुबह की बजाए दोपहर या शाम की एक्सरसाइज (Exercise) इंसुलिन रेजिस्टेंस (insulin resistance) कम करने में ज़्यादा फ़ायदेमंद बताई है।
यही नहीं, इंसुलिन रेजिस्टेंस कम होने से हाई ब्लड शुगर, ट्राइग्लिसराइड और लिवर पर चढ़े फैट में भी कमी की संभावना जताई गई है।
उपरोक्त स्वास्थ्य लाभ लगातार बैठे रहने की अपेक्षा खड़े रहने या दिन भर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करते रहने से निरंतर बने रहते है।
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शोधकर्ताओं ने मध्यम से लेकर तेज शारीरिक एक्टिविटी द्वारा ठीक हुए इंसुलिन से टाइप 2 डायबिटीज की रोकथाम भी संभव कही है।
पुख्ता सबूतों के लिए उन्होंने 45 से 65 वर्ष के अधिक वज़न वाले 775 पुरुषों और महिलाओं की शारीरिक गतिविधियों की जांच की थी।
विश्लेषण में, बैठे रहने वालों की अपेक्षा मध्यम से लेकर थका देने वाली एक्सरसाइज और एक्सरसाइज समय का लिवर फैट तथा इंसुलिन रेजिस्टेंस सुधार पर ज़बरदस्त असर मिला।
पूरे दिन की अपेक्षा दोपहर अथवा शाम को पसीना बहाने और दिल की धड़कन तेज कर देनी वाली एक्सरसाइज से इंसुलिन रेजिस्टेंस में क्रमशः 18% और 25% की कमी देखी गई।
हालांकि, सुबह और दिन में समान रूप से की गई शारीरिक गतिविधि का इंसुलिन रेजिस्टेंस पर कोई महत्वपूर्ण असर नहीं दिखा।
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परिणामों से इन्सुलिन रेजिस्टेंस और संबंधित समस्याओं की रोकथाम में शारीरिक गतिविधि और समय के लाभकारी प्रभावों का पता चलता है।
