Walking benefits: पैदल चलना शारीरिक ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत महत्वपूर्ण है, ये कहना है अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य विशेषज्ञों का।
डेनमार्क और ऑस्ट्रेलिया के विशेषज्ञों की साझा टीम ने रोज़ाना 10000 कदम (10000 steps) चलने से मानसिक क्षमता घटाने वाले डिमेंशिया (Dementia) रोग का ख़तरा कम होना बताया है।
यह निष्कर्ष यूके के 40 से 79 वर्षीय 78,430 पुरुषों और महिलाओं द्वारा प्रतिदिन चलने की जानकारी के आधार पर ज्ञात हुआ है।
टीम के अनुसार, प्रतिदिन केवल 10000 कदमों की तय मात्रा तेजी से पूरी करने पर डिमेंशिया की शुरुआत को रोकना संभव है।
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लगभग सात वर्षों तक चली स्टडी के परिणामों से पता चला है कि एक दिन में 9,800 कदम चलना डिमेंशिया के जोखिम को आधे से भी कम कर सकता है।
हालांकि, इस संख्या को पार करने वालों के जोख़िम में कोई ख़ास कमी आती नहीं देखी गई।
यहां तक कि रोज़ाना 3,800 कदम चलने पर भी जोखिम में 25% तक कमी पाई गई।
ऐसे मानसिक स्वास्थ्य लाभ के लिए विशेषज्ञ टीम ने चलने जैसी एरोबिक एक्सरसाइज के फलस्वरूप दिमाग में ख़ून के प्रवाह का बढ़ जाना प्रमुख कारण बताया है।
ज़्यादा देर तक तेजी से चलने के कारण पूरे दिमाग में ऑक्सीजन और ख़ून का उच्चतम बहाव बना रहता है। इससे सोचने, समझने, याददाश्त और अन्य मानसिक क्षमताओं में सुधार की संभावना है।
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दरअसल बढ़ती उम्र और कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण डिमेंशिया रोग का ख़तरा गहराने लगता है।
पिछले शोध साबित करते है कि चलना हार्ट डिज़ीज़ और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को भी कम कर सकता है। लेकिन इस ख़ोज से मानसिक बीमारियों का ख़तरा भी घटने का अनुमान है।
इस बारे में और जानकारी जामा न्यूरोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित रिपोर्ट से मिल सकती है।
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