Creatine Benefits: अभी तक क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट (Creatine Monohydrate) का उपयोग मांसपेशियों (Muscles) की ताक़त बढ़ाने के लिए ही जाना जाता था, लेकिन एक नई स्टडी ने क्रिएटिन को दिमाग़ (Brain) के लिए भी लाभकारी बताया है।
जानकारी देने वाले यूके और कनाडा के स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट से दिमाग़ के क्रिएटिन भंडार में वृद्धि बताई है। इससे याददाश्त में सुधार की संभावना है।
उनके एक बड़े विश्लेषण से पता चला है कि क्रिएटिन सप्लीमेंट (Creatine supplement) लेने से स्वस्थ व्यक्तियों, विशेषकर बुजुर्गों की याददाश्त क्षमता बढ़ सकती है।
न्यूट्रिशन रिव्यु जर्नल में प्रकाशित नतीजे, स्वस्थ मनुष्यों की दिमाग़ी क्षमता बेहतर बनाएं रखने और न्यूरोलॉजिकली डिसीज से बचाव में क्रिएटिन सप्लीमेंट लेने का सुझाव देते है।
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दरअसल, हमारे दिमाग़ को कई सेलुलर प्रक्रियाएं जारी रखने के लिए उच्च मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
शरीर में ऊर्जा उत्पादन के लिए क्रिएटिन एक महत्वपूर्ण स्त्रोत माना गया है।
यह ऐसा आर्गेनिक एसिड है जो मुख्यत: रेड मीट और सीफ़ूड से प्राप्त होता है या लिवर, किडनी और दिमाग़ में बनता है।
200 से अधिक लोगों पर हुए 23 परीक्षणों का विश्लेषण बताता है कि क्रिएटिन सप्लीमेंट लेने से युवाओं की अपेक्षा 66 से 76 वर्षीय बुजुर्गों की याददाश्त अधिक तेज रही।
विशेषज्ञों ने उम्र बढ़ने से दिमाग़ के क्रिएटिन भंडार में कमी आने की संभावना के चलते बुजुर्गों को क्रिएटिन लेने से अधिक फ़ायदा पाया है।
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नतीजों में, पांच दिनों से लेकर 24 हफ़्तों तक 2.2 से 20 ग्राम/दिन क्रिएटिन सप्लीमेंट लेने पर पुरुषों और महिलाओं दोनों को लाभ मिलते देखा गया।
स्टडी के बाद, विशेषज्ञों ने क्रिएटिन सप्लीमेंट को शारीरिक प्रदर्शन सुधारने के अलावा बुढ़ापे में दिमाग़ पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों को कम करने वाला एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व बताया।
हालांकि, दिमाग़ पर क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट सप्लीमेंट के संभावित प्रभावों को स्पष्ट करने के लिए तत्काल बड़े परीक्षणों की आवश्यकता भी कही गई।
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