Hypertension Diet: लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर दिल के दौरे (Heart attack) और स्ट्रोक (Stroke) के ख़तरे को कम किया जा सकता है लेकिन अक्सर लोग ऐसा कर नहीं पाते।
ऐसे में एक हालिया स्टडी ने केवल खान-पान की आदतों में बदलाव से ही हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) की शुरुआत वालों को भविष्य में दिल की बीमारियों से बचाव की सलाह दी है।
अमेरिकी हेल्थ एक्सपर्ट्स की स्टडी के निष्कर्षों ने हाइपरटेंशन (Hypertension) में सब्जियों, फलों और साबुत अनाज के अलावा कम चिकनाई वाले डेयरी उत्पाद, मछली, चिकन, बीन्स, नट्स, और वनस्पति तेलों से भरपूर आहार लेने की सिफारिश की है।
ऐसा करने से स्टेज 1 हाइपरटेंशन (Stage 1 Hypertension) वाले युवाओं और वयस्कों के लिए वजन घटाने और फिजिकल एक्टिविटी जैसे बदलावों की अपेक्षा 10 साल में हृदय संबंधी घटनाओं को कम करना अधिक आसान होगा।
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यह स्टडी शनिवार को सैन डिएगो में हो रहे अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के वैज्ञानिक सत्र में प्रस्तुत की जाएगी।
बता दें कि स्टेज 1 हाइपरटेंशन को 130-139 mmHg की सिस्टोलिक (शीर्ष) संख्या या 80-89 mmHg की डायस्टोलिक (निचली) संख्या के रूप में परिभाषित किया गया है।
इससे पीड़ित लोगों का इलाज आमतौर पर दवाओं के बजाय लाइफस्टाइल में बदलाव से किया जाता है।
स्टडी में एक्सपर्ट्स ने हाई ब्लड प्रेशर घटाने वाले लाइफस्टाइल परिवर्तनों से जुड़े पिछले डाटा और मेटा-विश्लेषण के सबूतों का इस्तेमाल किया था।
उन्होंने पाया कि स्टेज 1 हाइपरटेंशन से पीड़ित 35 से 64 वर्ष वालों को सही आहार और शारीरिक गतिविधि के अलावा धूम्रपान, वजन और शराब में कमी लाने से पर्याप्त स्वास्थ्य और आर्थिक लाभ हो सकते है।
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विशेषकर फलों, सब्जियों, नट्स, बीजों, अनाजों, मछली और चिकन की खपत पर जोर देने तथा रेड मीट, सोडियम और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करने से दवाओं के बिना ही बढ़ते ब्लड प्रेशर को सुधारा जा सकता है।
उन्होंने इस एक महत्वपूर्ण बदलाव से लाखों लोगों के जीवन में घटित होने वाले हार्ट अटैक और स्ट्रोक को आसानी से रोका जाना संभव बताया।
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