Exercise benefits: चलने-फिरने, घरेलू कामकाज और एक्सरसाइज (Exercise) करते रहने से बीमारियां लगने का ख़तरा कम रहता है।
कई वैज्ञानिक स्टडीज़ ने बताया भी है कि कम शारीरिक गतिविधियों (Physical activities) और अधिक समय बैठे रहने से असमय मौत का खतरा बढ़ता जाता है।
लेकिन यदि कोई व्यक्ति आनुवंशिक (Genetic) रूप से लंबा जीवन जीने के लिए बना है तो क्या उसे भी बिना एक्टिविटी के जल्द मौत का डर है?
इस रहस्य से पर्दा उठाया है कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी के स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने।
- Advertisement -
जर्नल ऑफ एजिंग एंड फिजिकल एक्टिविटी में प्रकाशित उनकी स्टडी में, लंबी उम्र की आनुवंशिक प्रवृत्तियों पर शारीरिक गतिविधि और बैठे रहने से मौत की आशंका का संबंध जाना गया।
इसके लिए पांच हजार से अधिक अमेरिकी महिलाओं के स्वास्थ्य पर आठ साल तक नजर रखी गई।
विशेषज्ञों ने 63 वर्ष और उससे अधिक की महिलाओं के चलने-फिरने, फिजिकल एक्टिविटी की तीव्रता और बैठे रहने के बारे में पता लगाया।
नतीजों में पाया गया कि मध्यम से लेकर जोरदार तरीक़े की फिजिकल एक्टिविटी और देर तक छोटे-मोटे घरेलू कामकाज में लगे रहने की आदत मौत के कम जोखिम से जुड़ी थीं।
इसके विपरीत, अधिक समय तक बैठे या लेटे रहने से मौत होने का ख़तरा ज़्यादा था। ये प्रभाव दीर्घायु की आनुवंशिक प्रवृत्तियों वाली महिलाओं पर भी लागू होते मिले।
- Advertisement -
विशेषज्ञों के मुताबिक़, भले ही आप अपने जीन के आधार पर लंबे समय तक जीवित रहने की संभावना नहीं रखते हो, फिर भी नियमित एक्सरसाइज और कम बैठने जैसी अच्छी आदतों को अपनाकर जीवनकाल बढ़ा सकते है।
इसके विपरीत, भले ही आपके जीन में लंबा जीवन जीने की प्रवृत्ति हो तो भी शारीरिक रूप से एक्टिव रहना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
स्टडी के निष्कर्ष बुजुर्गों को बीमारी और असमय मौत को कम करने के लिए किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करने की सलाह देते है।
