Exercise benefits: 15 मिनट की वॉक (Walk) या सीढ़ियों पर चढ़ने-उतरने से भी दिमाग (Brain) को स्वस्थ रखा जा सकता है, ये कहना है जर्मन हेल्थ एक्सपर्ट्स का।
जर्मन सेंटर फॉर न्यूरोडीजेनेरेटिव डिजीज के हेल्थ एक्सपर्ट्स ने एक स्टडी में शामिल लगभग 2500 पुरुषों और महिलाओं द्वारा की गई मध्यम श्रेणी की शारीरिक गतिविधि (Physical activity) से दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ने की जानकारी दी है।
उनके अनुसार, एक्सरसाइज करने के कारण एक्टिव लोगों के दिमाग में अधिक ऑक्सीजन इस्तेमाल करने वाले कुछ हिस्सों का आकार बढ़ जाता है।
इससे याददाश्त और सोचने-समझने की क्षमता सुधरती है, जिससे वृद्धावस्था में होने वाले दिमागी विकार कम होते है।
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स्टडी के परिणाम अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के मेडिकल जर्नल, न्यूरोलॉजी में प्रकाशित हुए है।
नतीजों में अधिक और तीव्र फ़िज़िकल एक्टिविटी से दिमाग के हिप्पोकैम्पस (Hippocampus) हिस्से पर गहन लाभकारी असर देखने को मिले है। यह दिमाग का वह हिस्सा है जो रोज़मर्रा की चीज़ों को याद रखने का काम करता है।
एक्सपर्ट्स की मानें तो छोटे दिमाग वालों की तुलना में बड़े दिमाग वालों को न्यूरोडीजेनेरेशन के खिलाफ बेहतर सुरक्षा प्रदान होती है।
यह सुरक्षा बुजुर्गों को भी दिन में 15 मिनट चलने या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां चढ़ने से मिल सकती है।
हालांकि, अत्यधिक एक्सरसाइज या थका देने वाली अन्य एक्टिविटीज करने पर लाभकारी प्रभाव कम भी हो जाते है।
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दिमाग को एक्टिविटीज से मिलने वाले लाभ बड़ी संख्या में माइटोकॉन्ड्रिया उपस्थिति के कारण संभव बताए गए है।
बता दें कि माइटोकॉन्ड्रिया हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है, जिसके लिए उन्हें बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
इसके लिए ख़ून के प्रवाह में वृद्धि की आवश्यकता होती है, जो शारीरिक गतिविधि के दौरान बेहतर होता जाता है।
यही नहीं, विश्लेषण से देखा गया कि एक्टिविटीज से दिमाग में ऐसे सुरक्षात्मक जीन भी प्रभावित होते है जो अल्जाइमर, पार्किंसंस या हंटिंगटन रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों (Neurodegenerative diseases) को कम करते है।
परिणामों को देखते हुए एक्सपर्ट्स ने शारीरिक रूप से अधिक एक्टिव रहने को लाभकारी बताया है।
यहां तक कि मामूली शारीरिक गतिविधि भी दिमागी सेहत को बढ़ावा देने और न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती है।
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