Exercise benefits: एक नई स्टडी ने हफ्ते के पांच दिन 30 मिनट से लेकर एक घंटे से अधिक तक की एक्सरसाइज करते रहने से जल्द मौत का ख़तरा अत्यधिक कम होना बताया है।
इस विषय में स्टडी के विशेषज्ञों को 30 साल तक एक लाख से अधिक इंसानों की जांच के बाद पता चला।
परिणामों में, हर हफ़्ते ज़्यादा देर तक फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity) करने वालों को मौत का ख़तरा काफी कम दिखा।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल सर्कुलेशन में प्रकशित परिणामों ने एक्सरसाइज करने से हृदय रोग और असमय मौत में कमी बताई है।
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यह कमी लगभग आधे घंटे तक सख्त एक्सरसाइज करने वालों में 21 से 23% और एक घंटे की मध्यम दर्जे वाली एक्सरसाइज करने वालों में 26 से 31% तक दर्ज की गई।
नतीजों में इससे ज़्यादा समय एक्सरसाइज करने वालों को कोई अतिरिक्त लाभ मिलते नहीं देखा गया।
इन नतीजों के लिए, विशेषज्ञों ने दो बड़े अध्ययनों से एकत्रित एक लाख से अधिक वयस्कों के मृत्यु दर डेटा और मेडिकल रिकॉर्ड का विश्लेषण किया था।
जांच किए गए वयस्कों की औसत आयु 66 वर्ष और औसत बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) रेंज 26 किग्रा/एम2 थी। .
विश्लेषण में पाया गया कि जिन वयस्कों ने प्रत्येक सप्ताह मध्यम या जोरदार शारीरिक गतिविधि की वर्तमान समय-सीमा (15 मिनट से 30 मिनट तक) से दोगुनी एक्सरसाइज की, उन्हें असमय मौत का सबसे कम (31%) ख़तरा था।
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हफ्ते में पांच दिन तक तय समय-सीमा की मध्यम या ज़ोरदार श्रेणी की एक्सरसाइज करने वालों में भी दिल बीमारियों और सभी कारणों से मरने का ख़तरा बहुत कम (19-21%) था।
यहां तक कि आजीवन कम समय की एक्सरसाइज करने वालों को भी दिल या अन्य बीमारियों से मौत के खतरे में कमी देखी गई।
ताज़ा परिणामों को देखते हुए विशेषज्ञों ने सभी वयस्कों से संपूर्ण स्वास्थ्य लाभ के लिए आजीवन क्षमतानुसार सही मात्रा की शारीरिक गतिविधि करते रहने की सलाह दी।
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