Fat loss exercise timing: महिलाएं अक्सर अपने बढ़े हुए वज़न (Weight gain) या मोटापे (Obesity) से परेशान रहती है और एक्सरसाइज (Exercise) करने के बाद भी पतली नहीं हो पाती है।
पुरुषों को भी ऐसी ही समस्या से दो-चार होना पड़ता है। लेकिन अब वैज्ञानिकों ने इस बारे में राहत की ख़बर दी है।
उन्होंने अधिक वज़न या मोटापे के लिए ज़िम्मेदार शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी (Excess Fat) और इससे होने वाली तकलीफों को कम करने का सही समय ढूंढ निकाला है।
फ्रंटियर्स इन फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अमेरिकन स्टडी ने महिलाओं के लिए सुबह और पुरुषों के लिए शाम को एक्सरसाइज करने से उनके शरीर में जमा हानिकारक फैट तेजी से घटने की संभावना बताई है।
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नतीजे बताते है कि सुबह एक्सरसाइज करने वालीं महिलाओं ने पेट, कूल्हों सहित पूरे शरीर का फैट और हाई ब्लड प्रेशर ज़्यादा कम किया।
यही नहीं, शाम को एक्सरसाइज करने वाली महिलाओं के ऊपरी शरीर की मांसपेशियों में अधिक ताकत और सहनशक्ति देखने को मिली। इससे उनके मूड और पाचन तंत्र में भी सुधार हुआ।
शाम की एक्सरसाइज ने पुरुषों में भी ज़्यादा फैट जलाते हुए उनके कोलेस्ट्रॉल, हार्ट रेट, बीपी, ऑक्सीजन क्षमता और कार्बोहाइड्रेट इस्तेमाल को बेहतर किया।
यह स्टडी 25 से 55 वर्ष की 30 महिलाओं और 26 पुरुषों पर हुई थी, जिन्होंने 12 सप्ताह तक दिन के अलग-अलग समय एक्सरसाइज की थी।
हालांकि, सुबह या शाम में एक्सरसाइज करने वाले सभी इंसानों के स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार देखा गया।
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लेकिन एक्सरसाइज करने के समय ने महत्वपूर्ण रूप से उनकी फिटनेस, साइज, दिल, फेफड़ों की सेहत और मूड को प्रभावित किया।
नतीजों के आधार पर, टांगों, पेट की चर्बी और हाई ब्लड प्रेशर कम करने की इच्छुक महिलाओं को सुबह एक्सरसाइज करने की सलाह दी गई।
जबकि ऊपरी शरीर की ताकत, मूड और भोजन में सुधार चाहने वाली महिलाओं के लिए शाम को एक्सरसाइज करना सही बताया गया।
संपूर्ण स्वास्थ्य, ताकत, फिटनेस और मानसिक शांति के लिए पुरुषों को शाम की एक्सरसाइज असरदार बताई गई।
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