Skipping rope benefits: रस्सी कूदना भले ही बच्चों का खेल हो लेकिन यह एक्टिविटी हड्डियों के लिए फायदेमंद है।
एक नई स्टडी में पाया गया है कि रस्सी कूदने से दिल का स्वास्थ्य बेहतर होता है, इम्युनिटी बढ़ती है और जॉगिंग की अपेक्षा ज्यादा कैलोरी खर्च होती है। यही नहीं, रस्सी कूदना हड्डियों के लिए बहुत गुणकारी है।
जर्नल ऑफ बोन एंड मिनरल मेटाबॉलिज्म पत्रिका में प्रकाशित इस शोध में दावा किया गया है कि सप्ताह में दो बार सिर्फ 20 मिनट रस्सी कूदने से ही कई आश्चर्यजनक लाभ मिल सकते है।
अध्ययन में तैराकी करने वाली 17 से 21 साल की 16 लड़कियां शामिल की गई थी।
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तैरना वैसे तो एक लाभकारी खेल है, लेकिन इससे हड्डियों को मजबूती नहीं मिलती।
प्रयोग में शामिल लड़कियों ने 22 सप्ताह तक हफ्ते में दो बार 20 मिनट के लिए रस्सी कूदने वाली एक्टिविटी की।
विशेषज्ञों ने एक्स-रे का उपयोग करके लड़कियों की हड्डियों की गुणवत्ता और घनत्व का निर्धारण किया।
देखा गया कि ऐसी एक्टिविटी से रीढ़, गर्दन और पैरों की हड्डियां की सेहत में सुधार हुआ। इसके अलावा, शरीर में जमा चर्बी का स्तर भी घटता हुआ मिला।
वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि रस्सी कूदना हड्डियों को फिर से संगठित करने और धीरे-धीरे मजबूत करने में मदद करता है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा कम हो जाता है।
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बार-बार पड़ने वाले दबाव से हड्डी खुद को मजबूत कर लेती है, जिससे ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोपोरोसिस दूर करने में मदद मिल सकती है।
हालांकि, शोधकर्ताओं ने रस्सी कूदने से पहले अच्छी तरह से वार्म-अप करने और अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाने की सलाह भी दी है।
विशेषकर, गठिया या ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या वालों को पहले चिकित्सक परामर्श जरूरी कहा गया है।
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