Ashwagandha Health Benefits: एक नए अध्ययन ने आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी अश्वगंधा के सेवन से मानसिक स्वास्थ्य (Mental health) को फायदा बताया है।
भारतीय वैज्ञानिकों द्वारा की गई रिसर्च में, 90 दिनों तक अश्वगंधा की जड़ का अर्क (Ashwagandha root extract) लेने से बेहतर बौद्धिक विकास, याददाश्त, ध्यान, नींद और कम तनाव स्तर के अलावा सम्पूर्ण स्वास्थ्य में सुधार दर्ज किया गया है।
रिसर्च में अश्वगंधा जड़ के अर्क से बने कैप्सूल का इस्तेमाल किया गया था, जिसे वैज्ञानिकों के दल ने आम जन के लिए सुरक्षित बताया है।
सबंधित रिसर्च में तनाव की शिकायत वाले 20 से 55 वर्ष के130 स्वस्थ इंसानों को शामिल किया गया था।
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उनमें से कुछ को 90 दिनों तक अश्वगंधा कैप्सूल और कुछ को एक नकली दवा (प्लेसीबो) की प्रतिदिन 300 मिलीग्राम वाली डोज दी गई थी।
बताते चलें कि यह अध्ययन COVID-19 महामारी के शुरुआती दौर में हुआ था। उस समय देश में लॉकडाउन प्रभावी था और लोगों में तनाव तथा चिंता का स्तर बढ़ा हुआ था।
स्टडी के नतीजों में प्लेसीबो के मुकाबले अश्वगंधा जड़ के अर्क मिले कैप्सूल खाने वालों में मस्तिष्क कौशल, दृश्य स्मृति, कोर्टिसोल स्तर गिरावट से कम तनाव और निरंतर ध्यान में महत्वपूर्ण सुधार पाए गए।
यही नहीं, दवाओं की अपेक्षा अश्वगंधा ने बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के नींद की गुणवत्ता पर बेहतरीन असर दिखाया।
हिंदवी ओपन जर्नल में प्रकाशित नतीजे, तनाव को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए अश्वगंधा को सकारात्मक प्रभावों वाली जड़ी-बूटी बताते है।
