Weight Loss Tips: आठ घंटे में निश्चित समय पर भोजन करने (Time-restricted eating) और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग (Resistance training) से बीमारियों का खतरा टाला जा सकता है, ये कहना है एक स्टडी का।
इटली के वैज्ञानिकों द्वारा की गई हालिया स्टडी में कैलोरी घटाने और एक्सरसाइज करने से शरीर के वजन, चर्बी, इंसुलिन, कोलेस्ट्रॉल के अलावा रोगजनक लक्षणों में भी सुधार देखा गया।
वैज्ञानिकों के अनुसार, स्वस्थ रहने के लिए भोजन को तय समय पर लेकिन सीमित मात्रा में खाने और रेजिस्टेंस एक्सरसाइज करने से दिल एवं मेटाबॉलिज़्म संबंधित रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है।
इससे संबंधित जानकारी 20 स्वस्थ इंसानों को एक साल तक टाइम-रस्ट्रिक्टेड खाना (Time-restricted eating), सामान्य भोजन और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग में शामिल करने वाले एक अध्ययन से प्राप्त हुई।
- Advertisement -
टाइम-रस्ट्रिक्टेड भोजन करने वाले इंसानों ने प्रत्येक दिन आठ घंटे के दौरान 1 बजे, 4 बजे, और 8 बजे तक ही भोजन खाया, जबकि सामान्य भोजन खाने वालों ने सुबह 8 बजे से रात 8 बजे तक भोजन किया।
दोनों ग्रुप ने बराबर मात्रा में एक्सरसाइज की थी, लेकिन सामान्य भोजन खाने वालों की तुलना में आठ घंटे में तीन बार कम कैलोरी वाला भोजन खाने वालों का बॉडी मास, फैट मास, इंसुलिन, लिपिड प्रोफाइल और बीमारी करने वाली सूजन में ज्यादा सुधार देखा गया।
हालांकि, दैनिक कैलोरी सेवन में कटौती से सीमित भोजन करने वालों के टेस्टोस्टेरॉन में कमी देखी गई, जिससे उनकी ताकत और मांसपेशियों के आकार में गिरावट दर्ज की गई।
यह रिसर्च मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज जर्नल में प्रकाशित हुई थी।
Also Read: ज्यादा उम्र में भी एक्सरसाइज करने से होगा फायदा, जानिए
