Plant-based diet for migraine: गहरी हरे रंग वाली पत्तेदार सब्जियां माइग्रेन की गंभीरता को कम कर सकती है, ऐसा डॉक्टरों का सुझाव है।
माइग्रेन के एक मरीज की हालत में शाक-सब्जियां खाने से हुए सुधारों को देखने के बाद अमेरिकी डॉक्टरों ने ये निष्कर्ष निकाला है।
उनकी एक केस रिपोर्ट के मुताबिक, 12 साल से अधिक समय तक गंभीर माइग्रेन का सिरदर्द सहने वाले ऐसे मरीज ने बीमारी से बचने के सारे उपाय करके देख लिए थे।
दवाओं से लेकर चॉकलेट, चीज़, नट्स, कैफीन जैसे माइग्रेन उठाने वाले संभावित खाद्य पदार्थ, योग और मेडिटेशन – लेकिन सब बेअसर रहे। अपने दर्द की गंभीरता को उसने 10-12 अंक में से 10 अंक तक आँका।
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हालांकि, ब्लड टेस्ट से मरीज के इम्यून सिस्टम को ताकतवर बनाने वाले पोषक तत्वों की कमी का पता चला।
डॉक्टरों के अनुसार, दवाओं से माइग्रेन की समस्या को रोकना और उपचार करना संभव है, लेकिन कई सबूतों से आहार में बदलाव लाकर उपचार का एक और विकल्प पता चला है। इस तरीके को अपनाकर कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट्स से भी बचा जा सकता है।
ये सोच कर डॉक्टरों की टीम ने मरीज को एक एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट खाने का सुझाव दिया। इसमें पोषक तत्वों से भरपूर पौधों और सब्जियों का भरपूर उपयोग करना था।
मरीज को अपनी डाइट में रोजाना कच्ची या पकाई हुई हरी पत्तेदार सब्जियां, फलों और पत्तेदार सब्जियों से बनी स्मूथी (Smoothie) लेने को कहा गया। साथ ही, उसे स्टार्च वाली सब्जियों, साबुत अनाज, तेल, दुग्ध उत्पाद, जानवरों का मीट वगैरह कम खाना था।
चमत्कारिक रूप से असर दिखाते हुए ऐसी डाइट ने दो महीने के बाद ही उसके माइग्रेन की घटनाओं को कम करके महीने में केवल एक दिन तक ला दिया। यही नहीं, माइग्रेन की गंभीरता और लंबाई भी कम हुई।
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रिपोर्ट में कहा गया कि मरीज ने माइग्रेन की सभी दवाएं लेना बंद कर दिया था और सिरदर्द करने वाली चीजों का असर भी उस पर पहले की अपेक्षा कम हो गया था।
तीन महीने के बाद उसका माइग्रेन पूरी तरह से बंद हो गया। साथ ही, इस समस्या से उत्पन्न स्थितियों से उसे साढ़े सात वर्षों तक आराम रहा।
उसके अलावा भी ऐसी डाइट लेना शुरू करने से कई मरीजों में तीन महीने के भीतर ही माइग्रेन की आवृत्ति कम देखी गई।
ऑनलाइन जर्नल बीएमजे केस रिपोर्ट्स में डॉक्टरों ने सुझाव दिया कि पुराने माइग्रेन के लक्षणों को कम करने के लिए भोजन में गहरी हरे पत्तेदार सब्जियों को भरपूर मात्रा में शामिल करना चाहिए।
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