Health benefits of resistance training: एक्सरसाइज करने की कोई उम्र नहीं होती लेकिन इसके लाभ हर उम्र वालों को मिल सकते है, ये संदेश दिया है यूके की एक रिसर्च ने।
बात हो रही है स्टर्लिंग यूनिवर्सिटी की एक नई रिसर्च की जिसमें कमजोर बुजुर्गों को रेजिस्टेंस ट्रेनिंग (Resistance training) कराने से सकारात्मक असर देखे गए है।
मशीनों द्वारा करवाई गई ताकत की ऐसी एक्सरसाइज से न केवल उनके चलने-फिरने में सुधार हुआ, बल्कि बुढ़ापे में उत्पन्न कमजोरी दूर होने से आत्मविश्वास भी बढ़ गया।
यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों ने यूके के एक रेजिडेंशियल केयर होम में रह रहे 65 वर्ष से अधिक उम्र के 11 बुजुर्गों को अपनी इस रिसर्च में शामिल किया था।
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उन्हें छ हफ्ते के लिए एक कण्ट्रोल ग्रुप के मुकाबले मशीन-आधारित रेजिस्टेंस ट्रेनिंग कार्यक्रम करवाया गया। कण्ट्रोल ग्रुप के लोगों ने ऐसे किसी कार्यक्रम में भाग नहीं लिया। ‘
रिसर्च के नतीजे बताते है कि रेजिस्टेंस ट्रेनिंग के दौरान मशीनों पर जोर लगाने से मिली ताकत ने बुजुर्गों को शारीरिक कमजोरी से जुड़े नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से निपटने में मदद की।
विशेषज्ञों ने एक्सरसाइज करने वाले कमजोर बुजुर्गों के समूह में चलने की गति, उठने, बैठने और पकड़ने की क्षमता तथा शारीरिक आत्मविश्वास में बड़े सुधार देखे।
जर्नल ऑफ एजिंग एंड फिजिकल एक्टिविटी में प्रकाशित यह रिसर्च, यूके में वृद्धों को मशीनों द्वारा एक्सरसाइज कराकर समर्थ बनाने वाला अपनी तरह का पहला प्रयास बताया जा रहा है।
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