एक्सरसाइज (Exercise) के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन या जकड़न (Muscle Cramp) को कम करने में सादा पानी असरदार नहीं है, ये दावा है एक रिसर्च का।
ऑस्ट्रेलिया की एडिथ कोवान यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स मानते है कि भले ही मांसपेशियों में जकड़न आमतौर पर हानिरहित होती है, लेकिन इससे होने वाला दर्द नींद और दैनिक कार्यों को प्रभावित कर सकता है।
हालांकि, इस समस्या के सटीक कारण अभी भी अज्ञात है, लेकिन शारीरिक थकान, कमजोरी, पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स (Electrolytes) की कमी से भी इंकार नहीं किया जा सकता है।
उनकी रिसर्च में देखा गया है कि एक्सरसाइज के बाद सादा पानी पीने से मांसपेशियों में ऐंठन की संभावना बढ़ जाती है। हालांकि, ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (Oral rehydration solution-ORS) लेने के बाद मांसपेशियों में ऐंठन की संवेदनशीलता कम होती पाई गई।
- Advertisement -
इस विषय पर हुए एक्सपेरिमेंट में, एक्सरसाइज करने वालों ने वर्कआउट करते समय या तो सादा पानी या ओआरएस युक्त सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, क्लोराइड, ग्लूकोज और अन्य खनिजों का सेवन किया। सात दिनों के बाद, उन्होंने इस एक्सपेरिमेंट को दोहराया।
देखा गया कि एक्सरसाइज करने वालों की पिंडलियों में हुई ऐंठन पर सादे पानी के मुकाबले ओआरएस सेवन ज्यादा प्रभावी रहा और दर्द की अधिकता कम हो गई।
रिसर्चर्स का कहना था कि डिहाइड्रेशन के बाद सादे पानी के सेवन ने मांसपेशियों को खिंचाव के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया, लेकिन ओआरएस ने उस संवेदनशीलता को कम कर दिया।
रिसर्च के नतीजे सलाह देते है कि इलेक्ट्रोलाइट्स, विशेष रूप से सोडियम और पोटेशियम, मांसपेशियों में ऐंठन को कम कर सकते है।
लेकिन क्या इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन नसों में उत्पन्न अन्य प्रकार की ऐंठन या खिंचाव को भी कम कर सकता है, यह आगे जांचा जाएगा।
