Exercise and diet for bone strength: हड्डियों की मजबूती बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज या डाइट में से क्या ज्यादा जरूरी है? अक्सर आपके मन में भी ये सवाल जरूर आता होगा।
अब इस उलझन को सुलझाने का प्रयास किया है अमेरिका की मिशिगन यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने।
चूहों पर की गई उनकी रिसर्च के नतीजे चौकाने वाले निकले है।
नतीजों के आधार पर विशेषज्ञों का कहना है कि एक खनिज युक्त डाइट (Mineral supplemented diet) अकेले एक्सरसाइज के मुकाबले हड्डियों की ताकत और कठोरता बरकरार रखने में ज्यादा प्रभावी है।
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यह असर रिसर्च में शामिल चूहों द्वारा एक्सरसाइज करना छोड़ने के बाद भी सिर्फ मिनरल भरी डाइट खाने की बदौलत देखा गया है।
उम्र बढ़ने पर भी लंबे समय तक ऐसी डाइट लेते रहने से चूहों की हड्डियां ठोस और शक्तिशाली बनी रही, ऐसा खोज में कहा गया है।
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने सलाह दी है कि लंबे समय तक कैल्शियम और फास्फोरस युक्त आहार लेते रहने से हड्डियों की सेहत और क्षमता बढ़ती है।
वैसे भी उम्र बढ़ने पर लोगों के लिए एक्सरसाइज के मुकाबले संतुलित आहार लेते रहना ज्यादा आसान काम है।
रिसर्च के आंकड़े बताते हैं कि लंबे समय तक मिनरल युक्त डाइट लेना उम्र बढ़ने के बावजूद हड्डियों की ताकत बनाए रखने में फायदेमंद हो सकती है, भले ही आप एक्सरसाइज न करें।
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हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि लोग कैल्शियम और फास्फोरस की खुराक प्लेट भर-भरकर खाना शुरू कर दें। ऐसा करना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
रिसर्च में ऐसा चमत्कारी असर चूहों द्वारा आठ सप्ताह की ट्रेनिंग और मिनरल युक्त डाइट या सामान्य आहार लेने के बाद और फिर आठ सप्ताह तक एक्सरसाइज बंद रखने के बावजूद देखा गया।
पीएलओएस वन में प्रकाशित अध्ययन में आगे इंसानों पर इसके नतीजे आज़माने की बात कही गई है।
