स्वास्थ्य लाभ के लिए अच्छी नींद (Good sleep) बहुत जरूरी है, ये तो हम सभी जानते है।
लेकिन क्या आप जानते है कि स्वास्थ्य सुधारने वाली अच्छी नींद आना एक हेल्थी डाइट और शराब कम पीने की आदत से जुड़ी हुई है?
फिनलैंड की एक यूनिवर्सिटी ने नए अध्ययन में कामकाजी लोगों में अच्छी नींद से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों के लिए उनकी खान-पान की आदतों को जिम्मेवार बताया है।
नए अध्ययन में नींद के दौरान शारीरिक हालत में सुधार होने को भोजन से संबंधित पाया गया है।
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अध्ययन में फिनलैंड के अधिक वजन वाले 252 मनोवैज्ञानिक रूप से व्यथित वयस्क शामिल थे।
उनकी हालत में सुधार को लगातार तीन रातों में दर्ज सोते-समय हृदय गति बदलाव (sleep-time heart rate variability) से मापा गया।
बता दें कि हृदय गति में बदलाव का उपयोग तनाव और स्वास्थ्य सुधार के बीच संतुलन मापने के लिए किया जाता है।
सोते समय होने वाली रिकवरी के दौरान हृदय गति धीमी हो जाती है और इसमें बदलाव आने अधिक हो जाते है।
अध्ययन में शामिल लोगों के खाने-पीने के तौर-तरीकों, आहार की गुणवत्ता और शराब की खपत जानने से पता चला कि सोते-समय मिलने वाले आराम और तनाव की कमी उन्हीं लोगों में ज्यादा थी जिनकी डाइट क्वालिटी अच्छी और स्वास्थ्यवर्धक भोजन से भरपूर थी।
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दूसरी ओर, खराब भोजन खाने वालों और ज्यादा शराब पीने वालों में तनाव का स्तर और नींद की खराबी ज्यादा थी।
अध्ययन के निष्कर्ष जर्नल ऑफ ऑक्यूपेशनल मेडिसिन एंड टॉक्सिकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित किए गए थे।
