50 पार वाले इंसान अगर पेट की चर्बी घटाना चाहते है तो ताई ची (Tai Chi) अपनाएं, ये सलाह दी है हांगकांग के विशेषज्ञों ने।
एक परीक्षण के उपरांत उन्होंने देखा कि कमर के आकार को घटाने में ताई ची पारंपरिक व्यायाम (Exercise) की तरह ही लाभकारी रही।
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ताई ची चीनी मार्शल आर्ट से जुड़ी एक तरह की फिजिकल एक्टिविटी है, जिसका अभ्यास स्वयं की रक्षा करने, स्वास्थ्य लाभ और ध्यान के लिए किया जाता है।
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यह कला कई एशियाई समुदायों में प्रचलित है और पश्चिमी देशों में भी तेजी से लोकप्रिय हो रही है। हालांकि, इसे वृद्धों के लिए एक उपयुक्त गतिविधि माना जाता है, खासकर जो ज्यादा एक्टिव नहीं रह पाते।
इससे जुड़े लाभ जानने के लिए हांगकांग विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने तीन महीने से अधिक समय तक तोंद निकले 500 से ज्यादा वृद्ध वयस्कों को ताई ची, पारंपरिक व्यायाम, या बिना व्यायाम वाले समूह में रखा।
ताई ची और व्यायाम समूह के मोटापा पीड़ितों को प्रशिक्षक ने सप्ताह में तीन बार एक घंटे के लिए वर्कआउट करवाया।
ताई ची कार्यक्रम में यांग शैली की सबसे सामान्य प्रैक्टिस शामिल थी, जबकि पारंपरिक व्यायाम में तेज चलना और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करवाई गई।
परीक्षण अवधि समाप्त होने पर ताई ची और पारंपरिक व्यायाम करने वालों की कमर का घेरा और अन्य स्वास्थ्य संबंधी संकेत, व्यायाम न करने वालों की तुलना में पहले से बेहतर स्थिति में दिखे।
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यही नहीं, दोनों तरह की प्रैक्टिस करने वालों के अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL cholesterol) पर भी अनुकूल प्रभाव पड़ा।
विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसे निष्कर्ष पारंपरिक व्यायाम नापसंद करने वाले या ज्यादा भाग-दौड़ न कर पाने वाले मोटे बुजुर्गों के लिए अच्छी खबर है।
परीक्षण संबंधी सूचना एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित हुई।
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