पैदल चलना (Walking) स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।
लेकिन क्या आप जानते है कि प्रतिदिन ज्यादा देर तक चलना आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है?
जी हाँ, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के स्वास्थ्य सम्मेलन में प्रस्तुत एक रिसर्च ने चलने-फिरने और बैठे न रहने की आदत को दीर्घायु और अच्छे स्वास्थ्य का कारण बताया है।
रिसर्च करने वाले विशेषज्ञों की सलाह थी कि दिन में अधिक समय या थोड़ी-थोड़ी देर के बाद ज्यादा तेज पैदल चलने या सीढ़ियां चढ़ने से दिल, दिमाग, फेफड़े और अन्य जरूरी अंग स्वस्थ बने रहते है।
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ऐसा करना बीमारियों को न्यौता देने वाली बैठे या पड़े रहने की आदत से ज्यादा अच्छा है।
ज्यादातर अध्ययनों से भी यही पता चला है कि 10 मिनट या उससे अधिक समय तक किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि करना निष्क्रिय रहने से बेहतर है।
इसे साबित करने के लिए वैज्ञानिकों ने एक बड़े राष्ट्रीय अध्ययन में शामिल 60 वर्ष से ऊपर वाली 16 हजार से अधिक महिलाओं के चलने की आदत का उनकी सेहत पर असर देखा।
छ: साल तक चली स्टडी में विशेषज्ञों ने पाया कि जिन बुजुर्ग महिलाओं ने चार से सात दिन तक थोड़े समय में तेज चलने की कोशिश की थी, वो लंबे समय तक जीवित रहीं।
हालांकि प्रतिदिन कम समय में लगभग 4,500 कदम चलने के बाद सेहत को होने वाले फायदे स्थिर हो गए। फिर भी, हर दिन 4,500 कदम पैदल चलने वाली महिलाओं में मृत्यु का जोखिम, न्यूनतम सक्रिय महिलाओं की तुलना में काफी कम देखा गया।
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न चलने के मुकाबले, हर दिन 1,000 कदमों की बढ़ोतरी करने वालों की मृत्यु में 28 फीसदी की कमी दर्ज की गई।
यही नहीं, प्रतिदिन बिना रुके 2,000 कदम पैदल चलने वालों की मृत्यु में 32 फीसदी की कमी देखी गई।
शोधकर्ताओं की सलाह थी कि वृद्धों को अगर एक्सरसाइज करने में दिक्कत है, तो प्रतिदिन चलने-फिरने या थोड़ा ज्यादा घरेलू काम-काज करने जैसी सुगम गतिविधियों से भी उनकी सेहत अच्छी रह सकती है।
