स्वस्थ रहने के लिए व्यस्त जीवनशैली से चंद मिनट निकाल लेना ही काफी है।
अमेरिका में हुए नए अध्ययन ने साबित किया है कि रोजाना सिर्फ 10 मिनट तेजी से साइकिल चलाकर (Cycling) दिल, फेफड़ों और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाई जा सकती है।
अमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसायटी की सालाना बैठक में जारी इस अध्ययन के अनुसार, अगर लोग अपने व्यस्त जीवन में से प्रतिदिन केवल 10 मिनट की हाई इंटेंसिटी सायक्लिंग (High-Intensity Cycling) करें, तो उन्हें कई तरह के स्वास्थ्य लाभ हो सकते है।
अध्ययन में कुछ युवाओं ने आठ हफ्तों तक सप्ताह में तीन बार उच्च तीव्रता की साइकिल चलाई।
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उन्होंने चार सेकंड तक पूरे दम से साइकिल चलाई और फिर 15 से 30 सेकंड तक रुके रहे। 10 मिनट में उन्होंने इस तरह 30 बार साइकिल चलाने और रुकने का अभ्यास दोहराया।
अध्ययन के अंत में टेक्सास यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों द्वारा जांच करने पर सभी साइकिल चलाने वाले युवाओं की ऑक्सीजन खपत (Oxygen Consumption) में वृद्धि देखी गई, जो एरोबिक एक्सरसाइज सहनशक्ति में सुधार का संकेत था। साथ ही, उनकी ताकत और कुल रक्त की मात्रा (Blood Volume) में भी बढ़ोतरी दर्ज की गई।
विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में खून की मात्रा बढ़ने से मांसपेशियों की ताकत, किडनी, फेफड़ों, नसों और हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
उनका कहना था कि लोग अक्सर एक्सरसाइज के लिए पर्याप्त समय न होने का दावा करते है। ऐसे में 10 मिनट की इस एक्सरसाइज को हफ्ते में सिर्फ तीन बार करके ही उन्हें फायदा मिल सकता है।
उन्होंने उम्मीद जताई कि अध्ययन से मिले स्वास्थ्यवर्धक परिणाम लोगों को रोजाना ऐसी छोटी एक्सरसाइज करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते है।
