यदि आप ज़ोरदार कसरत के बाद अगले दिन मांसपेशियों में दर्द महसूस करते है, तो अब इस दुखदाई समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
जर्नल ऑफ द इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन (JISSN) के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है किएक्सरसाइज के बाद ओमेगा-3 (omega-3) लेने से मांसपेशियों के दर्द को कम किया जा सकता है।
निष्कर्ष उन लोगों के लिए लाभदायक है जो दर्द के कारण एक्सरसाइज से बचते है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जिनसे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते है। लेकिन इस जरूरी फैट को हमारा शरीर नहीं बना सकता इसलिए तैलीय मछली या सप्लीमेंट्स सर्वोतम विकल्प है।
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इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने लोगों को चार सप्ताह के लिए दिन में तीन बार ओमेगा-3 कैप्सूल दिए। इसके बाद उन्होंने बहुत कड़े वर्कआउट में भाग लिया जिसका उद्देश्य मांसपेशियों को गंभीर दर्द और सुरक्षित क्षति पहुंचाना था।
शोधकर्ताओं ने अगले तीन दिनों तक हर दिन शारीरिक दर्द, मसल में सूजन और क्षति तथा वजन उठाने की क्षमता को जांचा।
उन्होंने देखा कि ओमेगा-3 सप्लीमेंट ने एक्सरसाइज परफॉर्मेंस को तो नहीं बढ़ाया लेकिन एक्सरसाइज से होने वाले दर्द को कम कर दिया।
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