एक स्वस्थ जीवनशैली (healthy lifestyle) कैसे कोलेस्ट्रॉल में सुधार लाकर दिल को फायदा देती है, इससे जुड़े प्रमाण एक नए अध्ययन में सामने आए है।
अक्सर लोग दिल की बीमारियों से बचने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव की अपेक्षा खून में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को दवाओं से कम करना शुरू कर देते है।
लेकिन ईलाइफ (eLife) में प्रकाशित इस अध्ययन के खोजकर्ताओं का कहना था कि सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं के भरोसे न रहकर स्वस्थ आदतों को अपनाने से दिल की सेहत को ज्यादा फायदा होता है।
लाइफस्टाइल बदलाव से कोलेस्ट्रॉल में सुधार
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जिस तरह डॉक्टर ‘खराब’ कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने वाली स्टेटिन (Statins) जैसी दवाओं को लेने की सलाह देकर दिल की बीमारियों के खतरे को कम करते है, उसी तरह नियमित रूप से व्यायाम करने, अच्छा आहार लेने, कम शराब पीने और सही वजन बनाए रखने जैसे लाइफस्टाइल बदलाव भी एलडीएल कम करने के साथ-साथ ‘स्वस्थ’ कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को भी बढ़ा देते है।
अध्ययन में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं के प्रभावों और स्वस्थ जीवनशैली के लिए किए गए परिवर्तनों की तुलना की गई है।
इसके लिए शोधकर्ताओं ने 4,681 प्रतिभागियों के रक्त में मौजूद 61 विभिन्न लिपिड्स को मापा। इनमे स्ट्रोक, कोरोनरी हृदय रोग और स्वस्थ व्यक्तियों के नमूने शामिल थे।
उन्होंने ऐसे प्रतिभागियों के रक्त में लिपिड का अध्ययन किया, जिनकी कई आदतें स्वस्थ जीवनशैली से जुड़ी थीं और उनकी तुलना कम स्वस्थ आदतों वाले प्रतिभागियों से की। उन्हें स्वस्थ जीवनशैली से जुड़े 50 लिपिड मार्कर मिले।
इसके बाद दल ने कोरोनरी हृदय रोग से जुड़े 927 व्यक्तियों के एक छोटे समूह और 1,513 स्वस्थ व्यक्तियों के लिपिड का अध्ययन किया तो उन्हें ऐसे 35 लिपिड मार्कर मिले, जो स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से हृदय रोग में कमी के महत्वपूर्ण प्रभाव दिखाते थे।
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अच्छी आदतों से हृदय रोग 14 प्रतिशत कम
शोध दल के मुताबिक, जीवनशैली की अच्छी आदतों के अभ्यास से जुड़े लिपिड्स के संयुक्त लाभकारी प्रभाव हृदय रोग के 14 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़े हुए थे। खासकर, रक्त में बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (वीएलडीएल) और एचडीएल स्तर दिल की रक्षा करने वाले अच्छी जीवनशैली के लाभों से जुड़े हुए थे।
विश्लेषण ने पुष्टि की कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में दवाओं का प्रभाव तो होगा, लेकिन हृदय रोग का खतरा बढ़ाने वाले वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल पर इनका प्रभाव लाइफस्टाइल के अच्छे बदलावों के प्रभाव की तुलना में बहुत कमजोर था ।
कुल मिलाकर, उन्होंने पाया कि कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं को लेने और जीने के तरीकों में स्वस्थ बदलाव से लोगों को दिल को सुरक्षित बनाए रखने में सबसे ज्यादा मदद मिलेगी।
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