Ashwagandha benefits: आयुर्वेद में अश्वगंधा को कई स्वास्थ्य लाभ देने वाली जड़ी-बूटी कहा गया है।
चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए खासकर अश्वगंधा की जड़ को अधिक प्रभावशाली माना गया है।
हालांकि, आधुनिक चिकित्सा ने पत्तियों में मौजूद संभावित लाभों का भी खुलासा किया है।
अब भारतीय स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने अश्वगंधा की जड़ और पतियों, दोनों को स्वास्थ्यवर्धक पाया है।
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झांसी स्थित एक अस्पताल के इंटरनल मेडिसिन डिपार्टमेंट ने अश्वगंधा जड़ और पतियों से तनाव व चिंता में कमी बताई है।
डिपार्टमेंट की रिसर्च ने अश्वगंधा में मौजूद withanolide glycosides केमिकल को असरदार पाया है।
Withanolide glycosides में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और हार्मोन संतुलन के गुण होते है।
अश्वगंधा जड़ और पत्तियों के अर्क में मिले withanolide glycosides की अधिकता से ही तनाव एवं चिंता स्तर में कमी का अनुमान है।
Withanolide glycosides कोर्टिसोल में कमी और टेस्टोस्टेरोन वृद्धि से तनाव और चिंता घटा सकता है।
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ज्यादा जानकारी, रिसर्च में भर्ती 18 से 60 वर्षीय 60 पुरुषों और महिलाओं की जांच से मिली है।
रिसर्च में कुछ को लगभग दो महीने तक अश्वगंधा की जड़ और पत्तियों का अर्क दिया गया था।
जबकि कुछ को प्लेसिबो (placebo) यानी की नकली लेकिन हानिरहित दवाएं दी गई थी।
इस दौरान, विशेषज्ञों ने उनके तनाव और चिंता स्तर पर अर्क की दो अलग-अलग डोज का असर मापा।
60 दिनों के बाद, विशेषज्ञों ने अर्क समूह और प्लेसीबो के मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण अंतर देखे।
प्लेसीबो की अपेक्षा 35% withanolide glycosides युक्त अश्वगंधा अर्क की 60mg और 120 mg दवा लेने वालों का सीरम कोर्टिसोल कम था।
60mg और 120 mg लेने वाली महिलाओं की तुलना में पुरुषों का कुल टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ा हुआ था।
60mg और 120mg अश्वगंधा अर्क से उनकी चिंता में 59% जबकि तनाव स्तर में क्रमशः 53% और 62% की महत्वपूर्ण कमी थी।
इसके अतिरिक्त, प्लेसीबो समूह की अपेक्षा 60mg और 120mg से सुबह के सीरम कोर्टिसोल में क्रमशः 66% और 67% की उल्लेखनीय कमी थी।
60mg और 120mg से पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर में क्रमशः 22% और 33% की वृद्धि जानी गई।
विशेषज्ञों ने तनाव और चिंता घटाने में अश्वगंधा अर्क की 60mg और 120mg, दोनों खुराक प्रभावी पाई।
कुल मिलाकर, ज्यादा तनाव और चिंता घटाने में 35% withanolide glycosides युक्त अश्वगंधा अर्क लिया जा सकता है।
अधिक जानकारी हेलियॉन जर्नल में प्रकाशित रिसर्च से प्राप्त की जा सकती है।
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