Yoga for low back pain: एक नई स्टडी ने योग करने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द कम पाया है।
स्टडी में योग करने वाले वयस्कों ने दूसरों की अपेक्षा दर्द में काफी अधिक सुधार बताया।
योग करने से उनकी पीठ दर्द की तीव्रता व कार्य में सुधार हुआ और कोई खास परेशानी भी नहीं हुई।
यह स्टडी यूएस स्थित क्लीवलैंड क्लिनिक के शोधकर्ताओं द्वारा की गई थी।
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दुनिया भर में 20% वयस्कों को लंबे समय तक या कई बार पीठ में नीचे दर्द होता है।
दर्द के गंभीर मामलों में चलना, सोना, या दैनिक गतिविधियाँ करना मुश्किल हो जाता है।
नई स्टडी में, पीठ दर्द के 140 रोगियों में से 71 ऑनलाइन योग क्लास गए थे।
उन्होंने लगातार बारह सप्ताह तक एक घंटे की हठ योग क्लास में योगाभ्यास किया।
हठ योग में माइंडफुलनेस, सांस, आसन और मेडिटेशन संबंधित मुद्राएं करवाई जाती है।
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क्लास पूरी होने पर, योग करने वालों ने दर्द की तीव्रता में छह गुना अधिक कमी की सूचना दी।
उन्होंने योग न करने वालों की अपेक्षा कमर संबंधित कार्यों में ढ़ाई गुना अधिक सुधार बताया।
यही नहीं, योग करने वालों ने दर्द निवारक दवा का उपयोग 34% कम करने की भी सूचना दी।
योगाभ्यास करने से उन्होंने नींद की गुणवत्ता में 10 गुना अधिक सुधार महसूस किया।
शोधकर्ताओं के मुताबिक, योग से उनके दर्द और कमर संबंधित कार्यों में 24 हफ़्तों तक सुधार बना रहा।
इस स्टडी के बारे में JAMA नेटवर्क ओपन में बताया गया था।
