एक नई स्टडी ने 60 और अधिक उम्र के बुजुर्गों को kettlebell ट्रेनिंग की सलाह दी है।
यूएस स्टडी में, kettlebell एक्सरसाइज बुजुर्गों की मांसपेशियों को ताकतवर बनाने में मददगार मिली है।
रिसर्चर्स ने kettlebell ट्रेनिंग को पहले एक्सरसाइज नहीं करने वाले बुजुर्गों के लिए भी असरदार कहा है।
ट्रेनिंग से बढ़ती उम्र में होने वाली सूजन और मांसपेशियों के कमजोर होने का खतरा कम हो सकता है।
- Advertisement -
गौरतलब है कि बढ़ती उम्र में अधिकांश लोगों की मांसपेशियां कमजोर होकर सिकुड़ने लगती है।
इससे उन्हें रोजाना के शारीरिक काम खुद करने और स्वतंत्र रूप से जीने में दिक्कतें आती है।
लेकिन मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने में वजन उठाने वाली एक्सरसाइज फायदेमंद है।
वर्तमान स्टडी में 60 से 80 वर्ष के वयस्कों शामिल थे। उन्होंने एक साल चली kettlebell ट्रेनिंग में भाग लिया।
kettlebell वजन उनकी ताकत और क्षमताओं के अनुसार था, लेकिन एक्सरसाइज कड़ी करने की कोशिश थी।
- Advertisement -
छह महीने एक्सरसाइज से बुजुर्गों की मांसपेशियों सहित हाथ की पकड और टांगों की ताकत में वृद्धि हुई।
एक साल बाद, kettlebell एक्सरसाइज करने वालों की शारीरिक कार्यक्षमता में भी सुधार पाया गया।
अब उन्हें सीढ़ियां चढ़ने और कुर्सी से उठकर खड़े होने में कम समय लग रहा था।
इसके अलावा, ब्लड टेस्ट से उनके शरीर में सूजन बताने वाले लक्षण भी कम जाने गए।
नतीते देखते हुए रिसर्चर्स ने उत्तम स्वास्थ्य के लिए वृद्धावस्था में भी एक्सरसाइज शुरू करना लाभकारी बताया।
स्टडी 22 नवंबर तक पेंसिल्वेनिया में आयोजित 2024 इंटीग्रेटिव फिजियोलॉजी ऑफ एक्सरसाइज कॉन्फ्रेंस में पेश की जाएगी।
