एक नई स्टडी ने रोजाना सूखे मेवे (Nuts) खाने से वृद्धावस्था में जीवन स्वस्थ बताया है।
नई स्टडी में सूखे मेवे अधिक खाने वाले बुजुर्गों का जीवन स्वस्थ और विकलांगता-मुक्त (Disability-free) था।
इस स्टडी में ऑस्ट्रेलिया के 70 वर्ष से अधिक आयु वाले 9,916 बुजुर्ग शामिल थे।
खोजकर्ताओं ने उनके आहार में दैनिक नट्स सेवन की मात्रा का पता लगाया।
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हर दिन सूखे मेवे खाने वाले बगैर डिमेंशिया (Dementia) या विकलांगता के लंबे समय तक जीवित रहे।
चार साल निगरानी के बाद ऐसे बुजुर्गों में विकलांगता (Disability) का 23% खतरा कम पाया गया।
उनके मुकाबले कभी-कभार या सूखे मेवे नहीं खाने वालों को डिमेंशिया या विकलांगता का ज्यादा खतरा था।
बता दें कि सूखे मेवें प्रोटीन, फाइबर, अनसैचुरेटेड फैट, और कई पोषक तत्वों का भंडार होते है।
स्टडी के बाद खोजकर्ताओं ने ब्रेकफास्ट या स्नैक्स में सूखे मेवों को खाना स्वास्थ्यवर्धक बताया है।
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हालांकि, नमकीन, मीठे और चॉकलेट से कवर किए गए सूखे मेवे कम से कम खाने की सलाह हैं।
उन्होंने रोजाना मुट्ठी भर अलग-अलग तरह के सूखे मेवों का सेवन करने की सलाह दी है।
इससे वृद्धावस्था में उन लोगों का स्वास्थ्य भी बेहतर रह सकता है, जिनका खान-पान उत्तम नहीं होता है।
ऑस्ट्रेलिया स्थित स्वास्थ्य संस्थाओं की यह स्टडी एज एंड एजिंग जर्नल में प्रकाशित हुई थी।
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