Weight Control Tips: ब्रेकफास्ट और डिनर जल्दी करने से वजन कंट्रोल में रहता है, ऐसा एक स्टडी ने बताया है।
नई स्टडी में भोजन के समय और शरीर के वजन (Body weight) के बीच संबंधों में नए पैटर्न देखे गए है।
डिनर (Dinner) के बाद कुछ ना खाना और जल्दी ब्रेकफास्ट (Early Breakfast) करने से अधिक बीएमआई (BMI) कम हो सकता है।
नतीजों में, वजन कंट्रोल रखने के लिए आहार के अलावा खाने की टाइमिंग भी महत्वपूर्ण मिली है।
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स्पेन की इस स्टडी में 40 से 65 वर्ष की आयु के 7,000 से अधिक पुरुष-महिला शामिल थे।
साल 2018 में उन्होंने स्टडी टीम को अपने वजन और खान-पान के बारे में जानकारी दी थी।
पाँच साल बाद, साल 2023 में उनमें से 3,000 से अधिक ने फिर से अपनी जानकारी साझा की।
विश्लेषण में जल्दी डिनर और ब्रेकफास्ट के अलावा रात भर फास्टिंग से वजन कंट्रोल रखना संभव मिला।
इस सकारात्मक प्रभाव के पीछे सही बॉडी क्लॉक, ज्यादा कैलोरी खर्च और कम भूख लगने जैसी विशेषताएं थी।
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स्टडी में, मोटापा पीड़ितों का वजन घटाने में फास्टिंग की अपेक्षा ब्रेकफास्ट की महत्वपूर्ण भूमिका जानी गई।
कुल मिलाकर, आहार के अलावा दिन के समय और कितनी बार खाना जैसी बातें ध्यान में रखने वालों का बीएमआई कम था।
टीम ने गलत भोजन और टाइमिंग को बॉडी क्लॉक के लिए हानिकारक और इंसानों में रोगजनक बताया।
पिछली स्टडीज़ में भी डिनर एवं ब्रेकफास्ट जल्दी खाने से क्रमशः दिल के रोग और डायबिटीज का खतरा कम मिला था।
यह स्टडी इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ बिहेवियर न्यूट्रिशन एंड फिजिकल एक्टिविटी में छपी थी।
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