किसी भी तरह की एक्सरसाइज (Exercise) हमारी सेहत के लिए एक चमत्कारी औषधि की तरह है।
यह दावा किया है अंतर्राष्ट्रीय मेडिकल साइंटिस्ट्स की एक टीम द्वारा की गई स्टडी ने।
नई स्टडी ने एक्सरसाइज जैसी फिजिकल एक्टिविटी से 200 से अधिक बीमारियों का खतरा कम पाया है।
यह स्वास्थ्यवर्धक लाभ हर रोज व हफ्ते के आखिर में एक्सरसाइज करने वालों, दोनों को एक-समान मिलता है।
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निरोगी रहने के लिए सभी वयस्कों को हफ्ते में 5 दिन 20 से 30 मिनट मध्यम या कड़ी एक्सरसाइज की सलाह है।
लेकिन काम में व्यस्त होने के कारण कुछ लोग हफ्ते में केवल एक या दो दिन ही एक्सरसाइज कर पाते है।
ऐसे लोगों को ‘वीकेंड वॉरियर’ कहा जाता है। ये हफ्ते में एक-दो दिन ही 30 मिनट या अधिक की एक्सरसाइज करते है।
टीम ने ऐसे एक्सरसाइज करने वालों को भी भविष्य में 264 बीमारियों के विकास का कम जोखिम बताया है।
इस बारे में उन्हें यूके बायोबैंक में शामिल 89,573 व्यक्तियों के हेल्थ रिकॉर्ड से गहन जानकारी मिली थी।
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उन लोगों की एक्टिविटी और एक्सरसाइज का रिकॉर्ड कलाई पर बांधे जाने वाले एक्सेलेरोमीटर में दर्ज था।
विश्लेषण में निष्क्रिय (Inactive) लोगों की अपेक्षा ‘वीकेंड वॉरियर’ एवं रोज के एक्सरसाइज वालों को 200 से अधिक रोगों का खतरा काफी कम था।
दोनों तरह से एक्सरसाइज करने वालों को हाई बीपी का 20%, डायबिटीज एवं स्लीप एपनिया का 40% और मोटापे का लगभग 50% कम खतरा था।
नतीजों ने एक्सरसाइज को भविष्य में होने वाले रोगों, खासकर दिल की बीमारियों, का खतरा घटाने में बहुत फायदेमंद बताया।
टीम ने स्वास्थ्य सुधार के लिए सभी रोगियों को भी किसी न किसी तरीके की एक्सरसाइज करने के लिए प्रोत्साहित किया।
अधिक जानकारी सर्कुलेशन जर्नल में छपी स्टडी से मिल सकती है।
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