आजकल के समय में टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 diabetes), जिसे शुगर भी कहा जाता है, की समस्या आम है।
डायबिटीज पीड़ितों को समय पर दवाईयां लेने और कई चीजों से परहेज की सलाह दी जाती है।
लेकिन एक नई स्टडी ने केवल दो उपाय अपनाने से डायबिटीज समस्या की रोकथाम बताई है।
फिनलैंड की स्टडी में स्वस्थ आहार (Healthy diet) और नियमित कसरत (Regular exercise) से शुगर का खतरा कम होता मिला है।
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उपरोक्त दोनों उपाय अपनाने से आनुवंशिक जोखिम वालों की डायबिटीज में भी गिरावट मिली है।
गौरतलब है कि तेजी से बढ़ती टाइप 2 डायबिटीज अब एक वैश्विक समस्या बन गई है।
इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन ने 20 से 79 वर्षीय 463 मिलियन इंसान डायबिटीज प्रभावित बताए है।
खराब लाइफस्टाइल के अलावा किसी इंसान को आनुवंशिक वेरिएंट से भी डायबिटीज हो सकती है।
अभी तक वैज्ञानिकों ने डायबिटीज करने वाले 500 से अधिक आनुवंशिक वेरिएंट की पहचान की है।
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नई स्टडी में 50 से 75 वर्ष के लगभग 1,000 पुरुषों पर स्वस्थ आहार एवं कसरत का असर जाना गया था।
विशेषज्ञों ने स्टडी की शुरुआत में सभी पुरुषों का वजन और ब्लड ग्लूकोज लेवल बढ़ा हुआ पाया।
भाग लेने वालों में आनुवंशिक प्रभाव से डायबिटीज होने के कम या अधिक जोखिम वाले पुरुष भी थे।
डाइट में कम फैट और अधिक फाइबर, फल और सब्जियां लेने वालों के वजन एवं ग्लूकोज में कमी देखी गई।
साथ ही, हफ्ते के पांच दिन 30 मिनट तेज चलने या अन्य कसरत करने से भी उनकी बढ़ी हुई शुगर में गिरावट मिली।
स्वस्थ आहार व नियमित कसरत से डायबिटीज का कम या उच्च आनुवंशिक जोखिम भी घटा हुआ था।
कुल मिलाकर, उपरोक्त दोनों उपाय अपनाने वाले टाइप 2 डायबिटीज के सभी पीड़ितों की सेहत बेहतर पाई गई।
ईस्टर्न फ़िनलैंड यूनिवर्सिटी की यह स्टडी The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism में छपी थी।
