हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों को एरोबिक एक्सरसाइज ज़रूर करनी चाहिए।
लेकिन उनके लिए सुबह की बजाए शाम की एक्सरसाइज ज़्यादा स्वास्थ्यवर्धक होगी, ऐसा एक स्टडी का कहना है।
स्टडी ने बुजुर्गों के बीपी में सुबह की अपेक्षा शाम की एरोबिक एक्सरसाइज से अधिक सुधार बताया है।
यह स्टडी ब्राजील की साओ पाउलो यूनिवर्सिटी में हाइपरटेंशन के 23 बुजुर्ग मरीजों पर हुई थी।
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बुजुर्गों के ब्लड प्रेशर में सुधार उनकी बैरोफ़्लेक्स सेंसटिविटी (Baroreflex sensitivity) बेहतर होने से पाया गया।
यह तंत्र बीपी को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन इस तंत्र को व्यवस्थित रखने वाली दवाएँ उपलब्ध नहीं हैं।
स्टडी में, हफ्ते के तीन दिन 45 मिनट की स्टेशनरी साइकिल से एक्सरसाइज करने वालों का स्वास्थ्य विश्लेषण हुआ था।
दस सप्ताह का प्रशिक्षण पूरा करने से पहले और कम से कम तीन दिन बाद उनका हेल्थ डेटा एकत्र किया गया।
इस दौरान सभी बुजुर्गों की हार्ट रेट सहित सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी की जाँच की गई।
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शाम की एक्सरसाइज वालों के कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य और ब्लड प्रेशर के मामलों में ज़्यादा सुधार पाया गया।
इसे शाम के समय बैरोफ़्लेक्स सेंसटिविटी और नर्वस सिस्टम में हुए सकारात्मक परिवर्तन से जुड़ा पाया गया।
हालाँकि,अन्य तंत्रों की बेहतर समझ के लिए इस संबंध में अभी बहुत जांच-पड़ताल होनी बाकी है।
नतीजों के आधार पर शाम की एरोबिक एक्सरसाइज हाई बीपी रोगियों के लिए अधिक फायदेमंद कही गई है।
यह जानकारी दवाओं से आराम नहीं मिलने वाले बीपी मरीज़ों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकती है।
नई स्टडी से संबंधित एक लेख हाल ही में द जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में प्रकाशित हुआ है।
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