Mediterranean lifestyle: शाकाहारी भोजन, अच्छी नींद, कसरत और सामाजिक मेलजोल से जीवनकाल लंबा होता है।
यह जानकारी दी है यूके, यूएस और स्पेन के स्वास्थ्य वैज्ञानिकों की एक साझा स्टडी ने।
स्टडी में शाकाहार, सीमित नमक व मीठा, पर्याप्त आराम, एक्सरसाइज और समाजीकरण से मौत में कमी मिली है।
इन्हें अपनाने वालों को अन्य लोगों की तुलना में कैंसर एवं सभी कारणों से मृत्यु का खतरा क्रमश: 28 से 29% कम था।
- Advertisement -
यूके नागरिकों पर हुई नई स्टडी ने निरोगी और लंबी आयु के लिए मेडिटेरेनियन लाइफस्टाइल को महत्वपूर्ण कहा है।
मेडिटेरेनियन लाइफस्टाइल में आहार, खान-पान और आराम सहित कई स्वस्थ आदतें शामिल हैं।
ज़्यादा जानकारी यूके बायोबैंक से प्राप्त 110,799 पुरुषों और महिलाओं की आदतों के विश्लेषण से मिली है।
स्टडी में 40 से 75 वर्ष के लोगों ने मेडिटेरेनियन लाइफस्टाइल से जुड़ी अपनी आदतों की जानकारी दी थी।
साढ़े नौ साल की स्टडी में, 4,247 लोग सभी कारणों, 2,401 कैंसर; और 731 हृदय रोग से मारे गए थे।
- Advertisement -
लेकिन मेडिटेरेनियन लाइफस्टाइल अपनाने और मृत्यु दर के जोखिम के बीच एक विपरीत संबंध था।
ऐसी लाइफस्टाइल का पालन सभी कारणों और कैंसर मृत्यु दर के जोखिम को कम करने से जुड़ा था।
रोज़ाना कसरत, सुखद नींद, और सामाजिक मिलनसारिता कम जोखिमों के साथ अधिक मजबूती से जुड़ी थी।
ऐसी आदतों को अपनाने वालों में हृदय रोग से होने वाली मृत्यु दर में कमी भी जानी गई।
इस बारे में और जानकारी मेयो क्लिनिक प्रोसडिंग्स पत्रिका में छपे लेख से मिल सकती है।
Also Read: बुढ़ापे तक रहना हो फिट तो जल्द डालें एक्सरसाइज की आदत
